11 cose coppie felici fare prima di dormire

Il tempo che spendi con il tuo partner prima di andare a letto è di grande importanza. Non importa quanto tempo hai un'ora intera o qualche minuto. E 'importante che si trascorre un po 'di tempo per se stessi prima di andare a letto, godere l'un l'altro, parlare o esprimere l'amore per l'altro. E' tutto quello che ti serve.

Perché abbiamo preparato per voi una lista molto semplice, alcune regole efficaci da parte degli esperti. E abbiamo aggiunto qualche bonus speciale...

Ferma il telefono e tienilo lontano 

La dipendenza da reti sociali può ridurre il livello di ossitocina nei nostri corpi. Questo è un ormone che è anche importante per la nostra vita intima. Gli esperti consigliano di seguire la regola semplice: dopo le 9:00, basta fermare il telefono e metterlo via da qualche parte.

Dimentica il tuo lavoro

Quando sei a letto, fai del tuo meglio dimenticando tutto il tuo lavoro e smettila di controllare la tua posta. Sarebbe bello trascorrere il vostro tempo concentrandosi interamente sul vostro partner e rilassante, che influenzerà la vostra produttività il giorno successivo. Le intimacies offrono un approccio emotivo e ti fanno dimenticare completamente i tuoi problemi.
Così dimenticare il vostro lavoro, i vostri problemi finanziari o altri argomenti che potrebbero causare voi o i vostri cari varie preoccupazioni.

Vai a letto nello stesso momento del tuo ragazzo.

Molte coppie non si vedono durante il giorno, che, di conseguenza, può portare a letto contemporaneamente. Gli psicologi dicono che le coppie felici puliscono i denti insieme, poi vanno a letto insieme. Questo li aiuta a mantenere il calore e l'intimità nei loro legami.

Mantenere una routine

Se rimanete la stessa routine ogni sera prima di dormire, dormite meglio. Il vostro cervello segue una routine già nota per loro e riceve segnali che dicono a coloro che sono venuti a dormire, che preparano il vostro corpo per la pausa di notte. Se si sceglie la routine come vostro partner, si muoverà il vostro corpo per diventare più stabile e intimo.

Fai conversazioni oneste

E' importante prestare attenzione ai sentimenti della persona amata. Non devi dare consigli o trovare soluzioni ai tuoi problemi.
A volte tutto ciò di cui hai bisogno è parlare, avere una conversazione piacevole che eccita nel tuo partner la sensazione di appartenenza e di sostegno che ti senti.

Gli psicologi consigliano di mostrare il vostro partner emozioni positive appena prima di dormire. Ti aiuterò a finire la tua giornata e a dormire meglio. Inoltre, c'è un effetto positivo sul vostro umore generale.

Cercate di dimenticare tutto quello che accade durante un giorno, lasciare tutti i vostri problemi e dolore alla porta della vostra camera da letto. Di' al tuo partner che lo ami. È molto importante che tu sia serio e onesto nell'esprimere le tue emozioni.

Non discutere a letto e non iniziare argomenti spiacevoli

Gli psicologi avvertono che questi soggetti sono lungi dall'essere appropriati per andare a letto. Argomento non ti aiuterà a risolvere i tuoi problemi. Inoltre, sarà Difficile per te addormentartiE domani ti sentirai depresso.

Non lasciate che i vostri bambini dormano nella vostra camera da letto

L'unica eccezione di questa regola è quando un bambino ha incubi si può lasciare cadere nel vostro letto in quell'occasione. In tutti gli altri casi, il sonno dovrebbe essere il vostro spazio privato. Devi assicurarti che sia solo per entrambi, dato che è l'unico modo per mantenere la tua privacy.

Non condividere letto con i tuoi animali

Uno studio della Kansas University mostra che il 63% delle persone che condividono letto con i loro animali non ottiene un sonno di buona notte. Il vostro gatto o cane semplicemente non può dormire tutta la notte, che interferisce anche con il sonno.

Non bere alcol o fumare prima di dormire

Molte coppie bevono un bicchiere di vino prima di andare a letto per fornire un'atmosfera romantica. Ma il tempo che il tuo corpo spende digerendo alcol ha un cattivo effetto sul sonno. Ecco perché sarai molto più stanco e strano, e molto meno concentrato al mattino.

L'alcol aumenta anche la possibilità di russare, mentre la nicotina nelle sigarette aumenta la probabilità di insonnia.

Massaggiare l'un l'altro

Gli esperti delle organizzazioni del sonno hanno confermato che un massaggio rilassato corretto prima di andare a letto può stimolare la qualità del sonno, rimuovere il vostro turbato e costantemente avvicinarsi.

Non dimenticare la parte delle offerte e dei baci

Non dimenticare mai di dare al tuo partner un bacio prima di andare a letto, o trascorrere un breve tempo abbaiando prima di dormire. È molto rilassato e suscitato emozioni positive. Gli psicologi dicono che le coppie che si portano mentre dormono hanno relazioni meravigliose./Periscopio /