Che effetto hanno i problemi con l'intestino sull'umore di una persona?

I batteri che vivono nel sistema digestivo servono non solo per la digestione del cibo, ma comunicano direttamente con il cervello, che colpisce la stabilità dello stress e anche i sintomi di depressione o ansia, scrive TEMPO.

Gli scienziati chiamano questa connessione “bush-tru” (asse del cervello), un concetto che sta cambiando il modo in cui l'umorismo e il benessere mentale sono compresi. Gli studi dimostrano che le persone depresse hanno spesso meno diversità batterica nell'intestino, che i probiotici possono alleviare i sintomi di ansia, e che i cambiamenti nel cibo possono influenzare la chimica cerebrale entro pochi giorni.

C'e' gia' piu' prove scientifiche che mai per un legame diretto tra salute intestinale e cerebrale. Il microbima dell'intestino può influenzare chiaramente la funzione dei neuroni”, ha detto il Dr. Carl Kwok, gastroenterologo nel Kayser Permanente della California.

Come sono collegati l'intestino e il cervello?

Se avete mai sentito “loss di stomaco” prima di una presentazione, allora avete sperimentato questa relazione. In un momento si pensava che l'intestino semplicemente seguisse i comandi del cervello, ma ora è noto che i germi nell'intestino svolgono un ruolo attivo nella modellazione delle emozioni.

“Le linee di comunicazione tra il microbioma intestinale e il cervello includono sostanze che producono batteri, compresi i neurotrasmettitori. Cambiamenti di grassi, sangue o sostanze infiammatorie possono anche influenzare il cervello attraverso microbiotici”, ha spiegato Dr. Roy Ziegelstein, cardiologo e ricercatore presso la Johns Hopkins University.

Dr. Catherine Ngo, gastroenterologo presso Hoag Digest Health Institute, descrive questo sistema come una città che non si ferma mai: Immaginate il vostro intestino come una città in movimento e il vostro cervello come se fosse un municipio sulla collina. Devono comunicare costantemente che tutto funziona bene, ha detto.

Questa comunicazione avviene attraverso diversi canali: il nervo vago che collega l'intestino con il cervello, il sistema immunitario che invia segnali durante l'infiammazione, e il sistema ormonale che informa sulla fame, lo stress e l'umorismo.

“Microbet decide quale canale) illuminerà un programma lenitivo quando tutto è in equilibrio, o una trasmissione di stress quando non è”, Ngo aggiunto.

Infatti, circa il 90 per cento della serotonina, la sostanza chimica nota come il “ion della felicitÃÂ Ã ̈ prodotta nell'intestino, non nel cervello.

“non sorprende che i farmaci più comuni per disturbi dell'umore (SSRI) abbiano spesso effetti collaterali sul sistema digestivo. Funzionano in un sistema che è profondamente interconnesso con l'Hyx2>, ha aggiunto.

L'effetto sulla salute mentale

Gli scienziati sospettano che i disturbi microbiotici possano essere collegati all'ansia, alla depressione e anche a disturbi come la bipolarità o il PTSD.

La maggior parte dei test finora associati microbiotici con depressione e ansia. Ma anche le malattie come la schizofrenicia, l'autismo o l'OCD stanno studiando l'ipox0>, Ziegelstein ha detto.

Negli esperimenti sugli animali, i risultati sono chiari.
“Mini senza germi intestinali sono più preoccupati e iperattivi. Quando vengono trapiantati da persone depresse, cominciano ad agire come additivo depresso, Ngo indicato.

Negli esseri umani, tuttavia, i risultati sono più complessi.

“Mentre la prova che il microbioma colpisce l'umorismo è forte, prova che il suo cambiamento migliora l'umore è ancora limitato

Una recensione del 2021 di Advances in Nutrition ha sottolineato che l'asse utero-tru è un corso promettente per trattare la salute mentale, ma sono necessari ulteriori studi per dimostrare se i probiotici o le diete possono avere effetti duraturi.

Inoltre, un'analisi dell'Università di Oxford ha scoperto che “probiotics può ridurre i sintomi di depressione e ansia”, tuttavia, gli autori hanno riconosciuto che è necessaria una ricerca più ampia.

Quali effetti Microbiotici dell'uomo?

Secondo gli esperti, il cibo, lo stress e il sonno hanno un impatto importante sull'equilibrio dei batteri uterini e, quindi, l'umorismo.

Il cibo che si mangia nutre germi culinari e modella il modo in cui essi funzionano”, Ngo ha detto.

Secondo Ziegelstein, “cambiamenti dietetici hanno il massimo impatto. Un microbiotico sano è rafforzato da alimenti che non aumentano notevolmente i livelli di zucchero nel sangue e quelli ricchi di acidi grassi omega-3, come il pesce, i semi di chia, i semi di lino e le noci

Kwok ha aggiunto che cereali integrali, frutta e verdura come cavoli o insalate verdi aiutano ad aumentare i batteri buoni che migliorano la salute del cervello e l'umorismo.

Ma più della metà della dieta americana media è costituita da alimenti ultra-lavorati, che nel tempo danneggiano le mucose uterina e influenzano negativamente il cervello.

Secondo il CDC, il 57 per cento delle calorie nella dieta degli Stati Uniti sono derivati da questi alimenti, che possono causare l'infiammazione cronica e ridurre la diversità batterica - due fattori di rischio per disturbi dell'umore.

Nel frattempo, lo stress cronico e la privazione del sonno riducono i batteri utili, mentre l'attività fisica aiuta a mantenere l'equilibrio.

È come una sinfonia che gioca in armonia con il cibo, il sonno e il movimento lavorano insieme per migliorare i batteri affetti dall'umore

La depressione può essere trattata attraverso l'intestino?

Molti esperti sono ottimisti ma cauti.

La linea tra l'intestino e il cervello è reale, e buona nutrizione, la gestione dello stress e l'intestino cura può aiutare a migliorare l'umore. Ma queste non sono cure per la depressione o l'ansia, ha detto Ngo.

Uno studio del 2024 in Frontiers in Farmacologia ha suggerito che i probiotici possono abbassare l'infiammazione e migliorare la funzione cognitiva.

Ci sono prove che cambiare microbiotici, predatori, dieta o anche trapianti fecali può aiutare la salute mentale. L'effetto più forte appare nei sintomi della depressione, ma gli studi sono ancora piccoli”, Ziegelstein ha detto.

Il trapianto del microbiotico fecale è una procedura medica che ripristina l'equilibrio dei batteri sani all'intestino attraverso il materiale fecale di una persona sana che viene elaborata e trasferita all'intestino del paziente da coloscopia, clima, tubi nazogasterici, o anche capsule.

Kwok vede il cambiamento di dieta come un buon punto di partenza: “Se si inizia a mangiare più sano, il microbioma cambia entro giorni. I cambiamenti più profondi si verificano dopo diversi mesi, e gli stati d'animo possono gradualmente sentire il miglioramento”, ha sottolineato.

Infine, gli esperti sottolineano che la cura dell'intestino non sostituisce i trattamenti professionali, ma puÃ2 essere un'aggiunta preziosa.

“Heath non è lo stesso per tutti. Guida da un medico di fiducia può aiutare a trovare il modo migliore per migliorare il vostro corpo e la mente, ngo ha concluso.