13 ore faEcco i cibi che vengono al vostro aiuto quando siete in vena.
Periskopi(7 mesi fa)
(7 mesi fa)Il cattivo umore è molto comune, soprattutto nelle ultime settimane dell'autunno. Con i giorni tagliati e la luce solare ridotta, è normale sentirsi più stanco, frustrato, o malinconico. I cambiamenti stagionali della fine possono causare varie preoccupazioni, compresi i problemi di concentrazione, sonnolenza diurna e crescita di [...]
I cambiamenti stagionali alla fine possono causare varie preoccupazioni, compresi i problemi di concentrazione, sonnolenza quotidiana e aumento del desiderio di cibo, soprattutto lo zucchero.
La ragione principale? La luce ridotta riduce la produzione di serotonina, un ormone che ti fa sentire bene, rovinando i ritmi naturali del tuo corpo, e influenzando il tuo umore e l'appetito.
Ma ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a far fronte bene:
Cura familiare
Bayames è una buona fonte di tritofani, un aminoacido essenziale che stimola la produzione di serotonina, il <x0). Bayames contiene anche buone quantità di selenio, fosforo, calcio e potassio, minerali che aiutano a calmare il nervosismo e la tensione.
Uova per ripristinare buon umore
Sono una buona fonte di Zink e iodio, due minerali che supportano il cervello e ti aiutano a sentirti energico. Essi offrono anche vitamina J, conosciuta anche come collina, un predecessore di acetilcolina, un neurotrasmettitore che colpisce la qualità del sonno, essenziale per sentirsi più allerta e in un umore migliore.
Essi contengono aminoacidi essenziali che sono un precursore di dopamina e jorenephrine, due ormoni che aiutano a sentirsi vitale e allerta.
Salmone per Focus
Il salmone offre un buon “ ” Omega 3 e Omega 6, utile per la funzione del sistema nervoso. Aiuta ad aumentare i livelli di melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-shythm. Recentemente, offre il lutto e il selen, che sono preziosi per combattere lo stress psicofisico.
Banane per l'energia
Le banane sono un integratore naturale. Sono ricchi di tiorosi, un aminoacido che stimola la produzione di dopamina, norrenefrina e adrenalina, tre ormoni che ti aiutano a sentirsi pieni di energia e pieni di vitalità.
Offre anche triptox e vitamina B, che è essenziale per il miglioramento dell'umore. In particolare, contiene vitamine B1 e B2, che sono utili per combattere la fatica.
Sforzo
Spinaci fornisce acido folico, che aiuta a gestire la tensione emotiva a causa di stress e ansia. E 'anche ricco di antiossidanti che agiscono come sostanze reali “anti-directk” per il cervello.
