Il cambiamento dell'orologio sta arrivando: Avvocato per essere adattato a brevi giorni e una mancanza di luce

I tuoi occhi cominciano a pesarti, e tutto quello che puoi fare è avvolgerti nella tua coperta preferita e dormire.

Ma tu non sei sola! Questo è un momento difficile per molte persone.

La durata delle ore buie e il cambiamento dell'orologio può causare un certo numero di effetti sulla salute, come gli attacchi di cuore.

Questo è confuso, e le persone continueranno ad affrontare questi spiacevoli cambiamenti due volte all'anno.

Fortunatamente, la ricerca ha dimostrato che il ritmo umano cerdonian, un ciclo di 24 ore che viene regolato dall'ora interna del vostro corpo, è più confortevole con la transizione autunnale rispetto alla transizione primaverile.

Approfitta degli orologi soleggiati

Il miglior consiglio per i dormienti è spesso essere esposto al sole il più possibile.

Approfittate delle ore soleggiate della giornata, soprattutto nelle prime ore del pomeriggio.

L'esposizione a quel tempo ritarda il vostro senso di sonno, il che significa che vi aiuta a rimanere fino a tardi.

Se è possibile, pianificare una passeggiata di 30 minuti fuori prima del tramonto. In piedi dalla finestra può anche aiutare.

Seguire i periodi di routine

Siccome diventa buio più veloce, si può trovare fame prima.

È importante combattere il desiderio di mangiare l'ultimo pasto del giorno molto presto.

Questo può causare a dormire più velocemente di quanto si desidera, o può causare a mangiare più tardi, che può anche ostacolare la qualità del sonno.

Gli studi hanno dimostrato che il vostro ritmo ciradarico influisce sulla capacità del vostro corpo di elaborare il cibo in modo efficace.

Fare attenzione a non consumare caffeina in tarda giornata perché può anche influenzare il ciclo di sonno.

Non cambiare le tue altre routine. Ad esempio, mantenere il vostro regime di cura della pelle allo stesso tempo, anche se si sta dormendo un'ora fa a causa del cambiamento dell'orologio.

Se tale consiglio fallisce, abbracciare l'ibernazione

Se lo vogliamo o no, l'inverno sta arrivando. Se tutto nel tuo piano fallisce, prenditi il tuo tempo: Prendere una coperta, accendere una candela, si trovano sul divano per guardare un film o giocare un gioco da tavolo con i vostri cari.

Concediti l'opportunità di rilassarsi come ti serve.