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Tutti i programmi di fatica hanno uno in comune: Dicono di aver trovato la chiave per farti perdere peso

Uno dei più recenti programmi di perdita di peso conosciuto è chiamato Noom, sostenendo che la psicologia comportamentale è la chiave per aiutare le persone a indebolire.

La psicologia comportamentale mira a capire perché ci conduciamo in un certo modo e ad analizzare i modelli delle nostre azioni e della nostra condotta.

Anche se sono necessari più studi sull'efficacia di Noom, le tecniche di psicologia possono aiutare le persone a perdere peso con successo.

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Tutti i programmi di fatica hanno uno in comune: Dicono di aver trovato la chiave per farti perdere peso

Uno dei più recenti programmi di perdita di peso conosciuto è chiamato Noom, sostenendo che la psicologia comportamentale è la chiave per aiutare le persone a indebolire.

La psicologia comportamentale mira a capire perché ci conduciamo in un certo modo e ad analizzare i modelli delle nostre azioni e della nostra condotta.

Anche se sono necessari più studi sull'efficacia di Noom, le tecniche di psicologia possono aiutare le persone a perdere peso con successo.

Questi sono i comportamenti che Noom raccomanda:

Impostazione dello scopo

Molti pesi - programmi di perdita iniziano esortando le persone a fissare un obiettivo. La creazione di questo “object” ti motiva a cambiare comportamento. Una combinazione di scopi (attività fisica, cibo sano) può essere più efficace nel mantenere le persone motivate e aiutarli a raggiungere i loro obiettivi.

Ma quanti obiettivi dovrebbe impostare una persona? Uno studio ha rivelato che determinare lo scopo significa che si è più probabilità di fare cambiamenti, che in definitiva significa che si è più probabilità di perdere peso. Tuttavia, non ci sono prove concrete del numero esatto di obiettivi che devono essere stabiliti.

Auto-monificazione

Misura del peso e ciò che si mangia... noto come “monitorial È una delle strategie più efficaci nella psicologia comportamentale per la perdita di peso ed è incluso nella maggior parte dei programmi di gestione del peso. L'auto-monitorazione funziona rendendo più consapevoli di ciò che si sta mangiando e bere e che cosa sta succedendo con il vostro peso.

D'altra parte, questo può aiutare a evitare di mangiare cibi malsani. La ricerca mostra che la pesatura almeno una volta alla settimana porta al massimo successo che uno studio suggerisce anche il digiuno quotidiano.