5 cose che si dovrebbe fare durante il giorno se si soffre di ansia e stress

1. Dite voi stessi buona mattina
Nella maggior parte delle mattine, il nostro cervello è spento, e le nostre truppe si precipitano a correre appena usciamo dal letto. Questa rottura che è diventata la nostra abitudine di corpo e mente provoca ansia e ci dà un senso di disagio durante il corso della giornata. Quello che ci calmera' e' tornare da sola. Prima di alzarsi per continuare la tua routine, tornare al tuo corpo e prendere un respiro profondo. Prendi due respiri lenti e senti che il tuo corpo si sta muovendo. Si può tornare alla realtà quando si sente che il cervello e il corpo sono uniti e su una linea.

2. Fare la ricerca di <x0 lettura della mente
Sono pensieri che ci portano stress e ansia, perché l'uomo tende ad immaginare i peggiori scenari della sua testa. Supponiamo che il tuo ragazzo sia tranquillo, ma il primo pensiero che pensi sia: “he è arrabbiato con me, come potrebbe essere? tendiamo a credere che tutti pensino male a noi, che siamo strani o non abbastanza intelligenti. In realtà, la maggior parte del tempo che le altre persone pensano molto meglio di quanto abbiamo paura, ma ovviamente succede se qualcuno sta inizialmente pensando a noi. Controlla i tuoi pensieri e inizia a pensare agli altri su di te.

3. Trascorrere il pranzo fuori

Fare una breve passeggiata con un collega, uscire con aria fresca, o consumare il pasto del giorno fuori. Fai tutto il necessario per passare del tempo in aria. Potresti semplicemente mettere il tuo telefono nel tuo ufficio o a casa e goderti l'aria. Vedrai come la tua prospettiva cambierà e quanto poco stressato ti sentirai rispetto a prima. Un pranzo passato fuori vi farà sentire senza stress.

4. Sentire l'acqua
Molti di noi toccano l'acqua più volte durante il giorno, ma raramente lo sentono. Prestare attenzione alla sensazione che colpisce l'acqua trasformerà quel momento in uno molto rilassato e speciale. Fai questo quando fai la doccia, lavati le mani o il tuo bambino.

5. Festeggia spesso per le tue vittorie
La nostra mente raccoglie più perdite e delusioni che gioie e vittorie nella vita. Di conseguenza, i vostri giorni sono senza umore e noioso. Prima di dormire ogni notte, scrivere almeno tre cose che sono andate bene durante un giorno, non importa quanto ridicolo si può guardare il prossimo. Riempi i tuoi ricordi e fai attenzione ai dettagli, in quanto questo rafforza la tua capacità di essere sempre efficiente.

Fonte Livello: Psicologia Oggi