Sette hobby che durano la tua vita

Gli hobbit stanno facendo divertire la vita. Alcuni anche venire con un grande bonus - possono estendere la vostra vita. La ricerca mostra che alcuni hobby hanno una tale influenza potente sul vostro pozzo - essendo che possono aggiungere anni o anche decenni al vostro tempo sulla terra.

Qui di seguito sono alcuni hobby che la scienza dice può aumentare la vostra aspettativa di vita.

Lettura

Stress è una grande fonte di vita - accorciare problemi di salute. Ma semplicemente ottenere un libro e fuggire in un altro mondo potrebbe ridurre i livelli di stress del 68%, secondo uno studio dell'Università del Sussex in Inghilterra.

Ci vogliono solo sei minuti per leggere per iniziare a lavorare sulla sua magia, secondo la ricerca. Perché leggere così efficace per calmare i nervi? Secondo una relazione che illustra i risultati dei ricercatori: “I psicologi dicono che questo è perché la mente umana dovrebbe concentrarsi sulla lettura, e le distrazioni alleviare la tensione nei muscoli e nei cuori.

Giardino

Alcuni studi dimostrano che l'attività di giardinaggio combinata con un'atmosfera lussureggiante e verde può migliorare e prolungare la vita. Secondo uno studio australiano, le persone nel loro giardino degli anni '60 abbassano il rischio di sviluppare la degenerazione del 36%.

Dr. Bradley Willcox dell'Università delle Hawaii dice che molti residenti a Okinawa, che hanno la più alta concentrazione nel mondo di persone che hanno 100 anni, la cura per piccoli giardini personali fino alla vecchiaia. E uno studio dell'Università di Harvard ha scoperto che le donne che vivono tra la vegetazione verde hanno tassi di mortalità più bassi.

Cucina

Il cibo ristorante e il cibo trattato possono distruggere la vostra salute contribuendo a malattie che accorciano la vita come diabete e malattie cardiovascolari. Al contrario, le persone che hanno i primi pasti sono più probabilità di mangiare cibi più sani.

I ricercatori dicono: “Home - le mani cotte si adattano più alle linee guida alimentari, senza un aumento significativo delle spese alimentari. Al contrario, il consumo frequente all'estero è stato accompagnato ad un costo più elevato e non compatibile con le diete alimentari

Ascoltare musica

Una buona melodia può nutrire l'orecchio, aggiungendo anni di durata. Patrick Fagan, professore di Goldsmiths, Università di Londra, dice che la concertazione regolare può aggiungere anni alla tua vita. Lo studio guidato ha scoperto che solo 20 minuti di udito possono aumentare il vostro senso di benessere del 21%.

In particolare, la frequenza dei concerti aumenta:

Il senso di autostima del 25%
Sentirsi vicino agli altri del 25%
Simulazione mentale con 75%

Lo studio ha concluso che tali sentimenti positivi potrebbero aumentare l'aspettativa di vita a nove anni. Secondo Fagan: Il nostro “Hulum mostra l'impatto profondo dei concerti sulla salute, la felicità e il benessere sulla partecipazione regolare che è la chiave.

Volontario

Uno dei modi migliori per fare un po 'di bene per te è quello di aiutare gli altri. Ma solo se i tuoi motivi sono puri. Uno studio pubblicato sulla rivista “Health Psicologia” ha scoperto che il volontariato dura davvero la sua vita, ma con uno strano avvertimento, secondo l'American Psychological Association:

Secondo lo studio, i volontari hanno vissuto più a lungo di persone che non si sono offerti volontari se hanno riferito valori disinteressato o il desiderio di connessione sociale come le ragioni principali per il loro desiderio di fare volontariato.

I ricercatori hanno speculato che la motivazione corretta è la chiave per sfruttare al meglio il volontariato perché protegge i volontari da fattori stressanti, come ad esempio essere vulnerabili al tempo di volontariato e una mancanza di salari legati al fare buone opere.

Camminare a piedi

Il semplice atto di mettere un piede davanti all'altro può avere un effetto profondo sulla vostra salute. Incredibilmente, i camminatori veloci possono vivere fino a 20 anni più a lungo del resto, secondo uno studio della clinica Maiyo.

Ancora meglio, le persone beneficiano, indipendentemente dal loro indice di massa corporea.

Ma dovete fare qualche sforzo per: i ricercatori trovano che richiede una passeggiata veloce, 100 passi al minuto, per beneficiare di prolungare la vita.

Avere un animale domestico

Pochi legami sono forti come quelli che collegano i proprietari ai loro amati animali domestici. Una serie di ricerche ha rivelato che questi proprietari godono di molti benefici per la salute di essere intorno ai loro amici pelosi.

Ad esempio, una metamanalisi degli studi pubblicati tra gli anni Cinquanta e il 2019 ha scoperto che i proprietari di animali domestici avevano una riduzione del 24% del rischio di morte da qualsiasi causa.

Il profitto è ancora più pronunciato per le persone con problemi cardiaci esistenti. Gli autori dello studio ritengono che camminare con un cane e ottenere un po 'di esercizio supplementare può svolgere un ruolo importante in questi risultati di salute migliorati.

Uno studio speciale sul Journal of Vascular and Interventional Neurology ha rivelato che i proprietari di gatti hanno un rischio ridotto di morte da attacchi di cuore o ictus.