Dipendenza del telefono: Segni e modi si può smettere

L'uso del telefono è già diventato parte integrante della nostra società e della nostra quotidianità. Mentre i telefoni intelligenti raccogliere molti benefici, hanno anche causato una dipendenza che ha effetti molto negativi.

Tale dipendenza può essere visto come un tipo di comportamento che corrisponde alla paura di non utilizzare il telefono e sentirsi ansioso quando non sei al telefono.

Quali sono i segni di questa dipendenza?

1. Sei costantemente al telefono.

2. Puoi passare tutto il giorno al telefono

3. Ti svegli di notte per vedere se hai nuoto

4. Si verifica l'ansia, la tristezza, o si conosce la rabbia se non è possibile toccare e controllare il telefono

5. Trascorrere il tempo sul telefono colpisce le vostre relazioni, la vostra vita quotidiana, e il vostro lavoro.

6. Si utilizza il telefono alla ruota e in situazioni non si dovrebbe utilizzare.

Come fai a sapere che stai esagerando?

La maggior parte dell'uso del telefono colpisce anche la salute e può identificarlo attraverso questi sintomi:

1. I dolori muscolari

2. Sentirsi spento

3. Vista non chiara

4. Occhi rossi, secchi o irritati

5. Il pensiero che il telefono sta suonando ti sta scrivendo, anche quando non sta accadendo.

6. dolore chiave della mano

7. Problemi di sonno

8. Bassa prestazione a scuola o al lavoro

9. Singola sensazione quando non hai il telefono

Alcuni modi semplici che aiutano a ridurre il tempo trascorso al telefono:

1. Caricarlo dal suo letto

Conosciamo lo scenario: Si stendeva a letto, non riusciva a trovare alcun conforto, afferrava il telefono, e non se ne rendeva conto, era andato per circa tre ore buone a TikTok.

2. Un allarme orologio, non il telefono

Quando suoniamo il nostro allarme cellulare, ci svegliamo e cominciamo a fare un'ispezione di quello che è successo in Instagram. Se sostituiamo l'allarme telefonico con l'orologio reale, abbandoneremo lentamente il rotolo mentre apriamo gli occhi.

3. Dopo un tempo specifico, mettere il telefono in Modalità aereo

Quanto è perfetto il mondo senza nuotare, e-mail, telefonate...

4. Rimuovere le applicazioni che non vi servono

O ti riparano. Gioca giochi, spendi la batteria, o semplicemente non usarla.

5. Impostare uno scopo per l'utilizzo del telefono

Se vuoi solo scrivere un messaggio, invialo. Affronta qualcos'altro mentre aspetti delle risposte.

6. Cerca di andare in luoghi dove non hai bisogno del telefono

Nel supermercato, biblioteca, per una breve passeggiata...

P.S.: Questi sono i casi in cui non sei così al telefono, ma nel modo giusto “per diventare una persona ossessionata dal telefono. Quando hai provato alcuni modi che non hanno funzionato, prova la terapia e consulta con uno specialista/e.