Perché mangiamo di più quando siamo arrabbiati?

Quando sei triste o arrabbiato, è facile superare la tabella e sottomettersi al desiderio inaspettato di dolci o cibi salati. Si chiama fame nervosa. Ma perché viene?

Dall'infanzia ci è stato insegnato a ricevere il cibo come una forma di ricompensa o comfort. Lo stesso meccanismo degli adulti può essere ripetuto e qui mangiare diventa il farmaco più utile per controllare la tensione e anestetizzare le emozioni. Il pericolo, tuttavia, è di sopraffare con porioni e tra i pasti e con conseguente chili in più.

Vi stiamo mostrando le mosse giuste per mantenere la fame dalla rabbia o dalla tristezza e per evitare l'obesità a causa della fame nervosa.

 Cosa dovresti mangiare su Nervosa?

Quando sei arrabbiato, prima di cedere alla tua fame nervosa, vai a fare una passeggiata nell'aria fresca. Questo vi permetterà di confugliare con vitamina D, una vitamina che il vostro corpo è in grado di sintetizzare solo con l'aiuto del sole, che colpisce anche positivamente il vostro umore e l'appetito.

Mangiare più alimenti ricchi di trippphanes

Triptophan è un aminoacido essenziale che stimola la produzione di serotonina, l'ormone felice, che colpisce direttamente l'umorismo e ti aiuta a sentirsi più rilassato.
Una bella fonte sono legumi, semi di olio (come la zucca), frutta secca (bais, noci, fagioli), cioccolato nero, banane e carne bianca.

Non dovresti perdere la vitamina B.

La vitamina B è coinvolta nella sintesi dei neurotrasmettitori che regolano l'umore e promuovono il corretto funzionamento del sistema nervoso.
Per arricchirlo, non perdere cibo che è ricco di verdure a foglia verde (spym, chard, tessitori, chicae), carne bianca, pesce e molti altri.

Avere più attività fisica possibile

L'inganno è un ottimo rimedio per alleviare la rabbia e la tensione. Stimola la produzione di endorphins, cosiddetto <x0); le speranze di felicità
Queste sostanze prive di cervello si oppongono alla produzione di cortisolo, <x0hormony dello stress, stimolano il rilassamento e hanno un effetto positivo sull'umore, facendoti sentire meglio.

Per soddisfare il desiderio di dessert, concentrarsi sulle fibre

Fibra di legno - alimenti ricchi aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile ed evitare ictus dell'insulina responsabile per l'urina.
Potete trovarli in grandi quantità in verdure e frutti della stagione e nei cereali come segale, orzo, farina d'avena e molti altri.