Dormire in estate

Dormire sulle notti calde, tuttavia, può diventare una vera sfida perché le temperature esterne possono influenzare il vostro termolobo naturale e impedire di prendere la quantità di riposo che avete bisogno.

Abbiamo creato questo articolo per aiutarti a mantenere il tuo corpo fresco durante le notti estive.

Assicurati che la luce del sole non entri nella tua camera da letto

Disegno di ombre o tende durante il giorno e non li apre fino a notte può aiutare la vostra camera da letto rimanere fresco, anche se è davvero caldo fuori.

Tieni il letto

Mantenere coperte, yorgians, o ogni altro letto a letto tutto il giorno può aumentare la vostra traspirazione di notte, che può cambiare il sonno come il vostro corpo cerca di abbassare la sua temperatura. Pertanto, si consiglia di mantenere il letto in un armadio o un armadio fino a quando non è raffreddato di nuovo.

Evitare l'esercizio vicino a dormire

L'attività fisica può essere utile per una buona notte di sonno, in quanto aumenta la qualità del sonno e rende più facile per voi dormire. Tuttavia, la formazione può anche fare il contrario dopo aver aumentato la temperatura ideale del vostro corpo, impedendo di addormentarsi nel vostro sonno normale.

Scegli il vestito giusto

Mentre i vestiti isolanti o spessi aumenteranno la temperatura del corpo e ti faranno sentire più caldo durante le notti estive, abbigliamento di cotone a buon mercato può tenerti fresco eliminando il calore e permettendo il respiro. Inoltre, assorbiranno qualsiasi sudore in eccesso che viene dalla vostra pelle.

Prestare attenzione alla vostra posizione di sonno

La vostra posizione di sonno può influenzare la temperatura del corpo perché può aiutare a rilasciare o mantenere il calore. Dormire con un corpo piegato può farti sentire più caldo, e l'apertura delle gambe e delle braccia può generalmente stimolare la circolazione dell'aria e ridurre il sudore.

Stai lontano da partner e animali domestici.

Anche se abbracciare durante le notti fredde può essere molto piacevole, non è lo stesso quando è caldo. Quando voi e il vostro partner si avvicinano molto, si finisce per condividere le temperature del corpo, che può creare calore tra i vostri corpi e impedire di abbassare la temperatura ad un livello ideale di buon sonno. Questo è vero anche quando si dorme con gatti o cani.

Pertanto, è importante mantenere la vostra distanza dai vostri compagni di sonno, o ancora meglio, dormire da soli. /abcnews. al