Cosa puoi fare quando sei sotto attacco?

Gli attacchi di ansia sono molto comuni, ma hanno ancora un enorme impatto. Quando si ha un attacco di ansia, si pensa al peggio, tremare, si sente come se qualcosa di molto negativo sta per accadere, e molte altre cose vengono alla vostra testa. Sappiamo che e' difficile, quindi ti diamo qualche consiglio su come affrontare un attacco d'ansia.

1. Ricorda, è un attacco di ansia
Quando lo riconosci, e' piu' facile. Quindi, quando pensi che il peggio accadrà, sai che in realtà è la tua mente che non è molto tranquilla in questo momento.

2. Contatto con acqua fredda
Il freddo è ciò che gira la mente, perché si concentra solo sull'istinto. L'acqua fredda sui polsi e sul retro del collo è altamente raccomandato quando si affronta un attacco di ansia.

3. Respirazione controllata
Quando ti rendi conto che il tuo cuore batte troppo forte, respira con il naso, tienilo per cinque secondi e fallo esplodere con la bocca. Ripetere come processo fino a quando la frequenza cardiaca normalizza.

4. Ritorno alla natura
Esci dall'ambiente attuale e inizia a camminare. Se non si può uscire dal selvaggio, andare alla finestra più vicina e vedere alberi, piante e fiori.

5. Annusa un limone
I limoni aiutano ad alleviare lo stress, quindi consideralo come un consiglio.