Quello che dovete sapere sul dolore del mezzo: Come uscire da esso

1. Seduta giù
Soprattutto, interrompere immediatamente l'atterraggio errato sulla sedia durante il lavoro. Questa posizione guida artecoclations, dischi vertebrali a una pressione non ionica che causa dolore medio. Imparare a rimanere con un post corretto e tenerlo tutto il giorno.

2. Smettere di evitare l'attività fisica
L'inizio può essere difficile e doloroso, ma l'attività fisica per la schiena ha dimostrato di avere molti benefici. Aiuta a essere in forma, lubrifica articolazioni migliorando nel dolore a breve termine.

3. Non ci sono farmaci miracolosi
Smettila di cercare una scorciatoia e smettila di cercare un farmaco miracoloso. Un sacco di pubblicità circola sopra i letti che vi girano verso il basso, lasciandovi per ore in quella posizione o apparecchiature per computer promettendo la soluzione immediata al problema. La ricerca scientifica dimostra zero efficacia.

4. Non sollevare carichi pesanti
Questa è una delle cause principali nei problemi di mezza vita che mostrano. Se il vostro lavoro è direttamente legato a questa attività, chiedere al vostro datore di lavoro per aiutare a dirigere il vostro lavoro.

5. Inchini ripetuti
Utilizzando smartphone e computer, rendendolo parte della nostra memoria per molte ore, provoca dolore al collo o al centro.

6. Trattamenti passivi
Più che solo ghiaccio o terapia calda è necessario, ecografia per risolvere il problema. Una serie di tecniche come: correzione del testo da un terapeuta, applicazione di attività fisica. Una visita al terapeuta fisico può guidarvi sul percorso più appropriato per voi.

7. Smetti di aspettare che il dolore sparisca.
Se il dolore è presente per più di una settimana o due, consultare un terapeuta fisico. Prima si interviene, maggiore è la possibilità di migliorare e sentirsi bene e ripristinare l'attività precedente.

Livello di origine: Pop Sugar