Questi sono rischi per la salute della privazione del sonno

Le persone che dormono meno di quattro ore alla notte sono a maggior rischio di sviluppare grassi nocivi che coprono i loro organi.

La privazione del sonno può causare persone relativamente sane per sviluppare il grasso interno nel seno, che può eventualmente causare problemi per il cuore e altri organi del corpo.

La ricerca ha implicazioni gravi come sempre più persone passano meno tempo a dormire a causa della diffusione di telefoni intelligenti, ore di lavoro più lunghe e altri fattori.

I nostri risultati <x0] mostrano che il sonno ridotto, anche tra i giovani, sano e relativamente debole, è accompagnato da calorie aumentate, guadagno di peso molto piccolo, e un aumento significativo del grasso accumulato nel grembo”, Dr. Winred Somers, primario ricercatore della clinica britannica Maiyo.

Lo studio è stato pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology, e i dati di 12 persone sane e obezese di 19-39 anni sono stati raccolti per lo studio.

Dopo un periodo di quattro - giorno aclima, in cui i soggetti preparati per il loro nuovo tempo di letto, hanno subito un rigoroso orario di letto per 14 giorni. Un gruppo aveva solo quattro ore di sonno ogni notte, e l'altro aveva nove ore.

Il team di ricerca ha misurato l'acquisizione e il consumo di energia, peso, composizione del corpo e distribuzione di grasso su ogni soggetto dopo il periodo finito. Quelli che dormono per solo quattro ore sono stati trovati per guadagnare più peso dei loro coetanei hanno fatto nel gruppo che dormiva per circa nove ore.

Totale livelli di grasso corporeo è rimasto lo stesso in entrambi i gruppi, ma le persone che hanno dormito per quattro ore hanno alti livelli di grasso visivo.

“Anche se c'era una riduzione delle calorie e del peso durante il recupero del sonno, il grasso interno ha continuato ad aumentare. Questo suggerisce che il sonno insufficiente è una causa precedentemente sconosciuta per depositare il grasso visivo e che il sonno compensato, almeno a breve termine, non invertire il grasso organico si accumulano. A lungo termine, questi risultati implicano il sonno insufficiente come contributo all'epidemia di obesità, malattie cardiovascolari e metaboliche, Somers ha detto.

Coloro che facevano parte di un gruppo di sonno limitato hanno anche ricevuto circa 300 calorie al giorno rispetto ai loro coetanei, con conseguente aumento di peso. L'aumento del consumo di cibo ha incluso un aumento del 17 - per cento del consumo di grassi e un aumento del 13, per cento del consumo di proteine nella loro dieta.

I grassi Wosceral sono una lega di grasso nel nostro corpo, ma non si accumulano nei sottosorti di campana e fianchi ma intorno all'addome. È stato collegato al tipo 2, malattie cardiache e colesterolo alto, così come una serie di problemi aggiuntivi.

Alcuni hanno detto che l'aumento dell'esercizio e migliori scelte dietetiche possono aiutare a compensare i danni causati dal grasso in persone che non ottengono abbastanza sonno.

Cambiamenti di stile di vita, per esempio. dormire nello stesso momento ogni notte; svegliarsi allo stesso tempo ogni mattina; e spegnere TV, computer, dispositivi mobili dalla camera da letto può aiutare le persone a dormire sano di cui hanno bisogno.