Come si può rimanere idratato questo mese se veloce?

Considerando che i credenti musulmani non possono mangiare o bere (o acqua) dall'alba al tramonto, una delle domande principali che potresti avere è come rimanere idratato questo mese, soprattutto se stai cercando di continuare con la tua routine di allenamento. L'idratazione può causare mal di testa, vertigini, stanchezza, crampi e dolori muscolari.

In questo caso, è importante considerare alcuni consigli da idratare e sano durante questo periodo.

#1 consumo azionario

Invece di bere un bicchiere d'acqua o due alla volta, prova a bere acqua tutto il tempo quando non si sta digiunando. Distribuire l'apporto di acqua durante questo periodo e pianificare di consumare almeno due quarti di acqua al giorno.

#2 Bevi meno durante Iftar

Se sei concentrato sul cibo e sull'acqua durante un pasto, gareggeranno per lo spazio nello stomaco. Bere un paio di tazze d'acqua a un pasto può impedire di mangiare abbastanza. Il corpo ha bisogno di acqua tanto quanto ha bisogno di cibo, quindi assicurarsi che questi non si sostituiscano a vicenda e si prendono tutti i nutrienti.

#3 ) Mangiare cibi idratati

Sai che la maggior parte delle persone ottiene circa il 20% dell'acqua di cui hanno bisogno dal cibo? L'idratazione comporta non solo la quantità di acqua che si può bere, ma anche la nutrizione. Consultare il cibo ricco di acqua come frutta, verdura, minestre, frullato, osso - insalate di succo, e così via.

Smoothie's sono occhi eccellenti e possono personalizzare per soddisfare i vostri gusti e bisogni. Iniziare con una tale base come latte, yogurt, o acqua di cocco, e aggiungere frutta, verdura, semi o cereali.

#4 Limitare il sale e lo zucchero

È importante sapere che alcuni alimenti ci rendono più assetati e richiedono più fluidi nel nostro sistema. Troppo sale e zucchero disegnano l'acqua dalle cellule e lasciano il corpo assetato, quindi la scelta del cibo è importante. Cerca di evitare o limitare fast food, patatine fritte e cibi trasformati.

Lo stesso concetto si applica agli articoli di zucchero: Cambia lo zucchero (gas o zucchero) bevande con acqua profumata, latte, frutta e verdura.