Ramazan Fasting by Diabetes: Come Velocemente

La maggior parte dei musulmani in tutto il mondo veloce durante la stagione santa Ramadan, in quanto è una parte essenziale della loro vita spirituale. La maggior parte delle persone può farlo senza problemi; tuttavia, ciò non è vero per coloro che vivono con il diabete. Quindi, cosa si dovrebbe considerare quando si decide se digiunare in modo che non si rischia il vostro bene - essere o affrontare un problema di salute?

Tipo di diabete: Se ti è stato diagnosticato il diabete di tipo 1, è particolarmente importante che tu sia consapevole che ci sono vari fattori di rischio associati al digiuno, dal momento che la tua salute si sta deteriorando dall'insulina. Sei a rischio di ipoglicemia o ipo (troppo basso glucosio nel sangue) a meno che non si riduce abbastanza insulina, e iperglicemia (molto alto glucosio nel sangue), se si smette di prendere farmaci. Questi problemi di salute, insieme alla disidratazione, coaguli di sangue e diabete, sono più elevati nelle persone con diabete di tipo 1 rispetto al tipo 2.

Consulente per aiutarti in modo sicuro:

Consulta il tuo fornitore di assistenza sanitaria

Il vostro team sanitario può consigliarvi su come mantenere un buon controllo del diabete. Assicurarsi di discutere il monitoraggio e il trattamento delle emergenze se si presentano, e chiedere loro di suggerire qualsiasi cambiamento specifico di Ramadan nella vostra dieta, stile di vita, dosaggio e tempo del vostro trattamento o regime di insulina.

Monitorare la glicemia

Si consiglia di avere più frequente monitoraggio del glucosio rispetto al solito quando si veloce fino a comprendere la sicurezza del vostro regime di insulina riveduta. L'Alleanza Internazionale dei Diabeti e Ramadan conferma che il piercing della pelle per l'analisi del glucosio nel sangue non interrompe il digiuno.

Mangiare e bere sano

Il buon cibo è particolarmente importante in questo momento, e mantenere un piano di cibo sano vi aiuterà a evitare carboidrati eccessivi e cibi grassi al tramonto. Includi alimenti più lenti con un indice licemico inferiore, e cercare di non avere troppo zucchero e cibo grasso. Inoltre, pianificare quando prendere il farmaco del diabete.

Mai saltare il pasto prima dell'alba

Il pasto del syphyr, mangiato poco prima dell'alba, è fondamentale e non deve essere trascurato, dovrebbe essere il pasto più abbondante della giornata per darvi energia costante. Questo pasto è consigliato per essere ricco di fibre, cereali integrali e carboidrati complessi (come avena, pane aspro, doscoso e riso integrale) perché digeriscono più lentamente di altri tipi di pasti di partenza.

Resta idratato

Assicurarsi di bere un sacco di liquidi, provare a bere due tazze di zucchero - gratuito, caffeina - liquidi gratuiti ogni ora per rimanere idratati, con un obiettivo di almeno due quarti [2 L] tra il tramonto e l'alba. Inoltre, scegliere cibi ricchi di liquidi (periodo, come cetrioli, peperoni verdi e pomodori, e frutti come angurie e fragole) per garantire che si sono ben idratati durante il giorno.

Quando si rompe il Veloce,

Non digiunare uno a due palme e una tazza di acqua. Tre date sono uguali a 15 grammi di carboidrati. Questo fornirà un impulso immediato all'energia e all'idratazione per aiutare a calmare la fame e prevenire l'overindulgence all'inizio del vostro pasto principale. Bevi molta acqua dietro Iftar e fai una passeggiata per digerire il tuo pasto.

Attività fisica

Puoi continuare a fare la tua normale attività fisica. Tuttavia, l'attività fisica eccessiva dovrebbe essere evitata, in quanto questo può aumentare il rischio di ipoglichemia, soprattutto durante le ore prima del tramonto.