Stai digiunando e andando in palestra? Ecco alcuni suggerimenti da seguire

Vuoi rimanere sempre in forma? Esercitare e mantenere uno stile di vita sano durante Ramadan può essere difficile quando non si può bere acqua o mangiare durante il giorno. Ma gli esperti di finanza dicono che ci sono diversi modi per aiutarvi, secondo The Independent.

Nascondi la mattina

Se bevi tanto acqua quanto puoi tra Iftar (il tuo ambiente del sole) e la tua palpebra (prima dell'alba) può contribuire a ridurre il rischio di disidratazione durante il giorno, soprattutto se hai intenzione di allenarti ad un certo punto, dice Sunny Salique, personal coach.

Trova il tuo orologio d'oro

Il digiuno è diverso per tutti, quindi tutto ha a che fare con trovare il tempo di formazione che è meglio per voi. Il coach sottolinea: “Personalmente mi alleno la sera, ore dopo che ho rotto il veloce, perché questo significa che posso bere l'acqua durante le mie sessioni e non preoccuparmi di disidratare l'impulso.

Vai a una palestra aperta 24 ore su 24

La maggior parte delle palestre sono chiuse alle 10: 00, ma se si entra in una palestra locale 24 ore per il mese di Ramadan, vi dà la flessibilità di esercitare dopo aver smesso di digiunare o nel mezzo della preghiera, dice Salique.

Mangiare una colazione completa

“Mangiare una buona mattina (prima dell'alba) con carbs complessi”, consiglia Salique. Per me, questo comporta un sacco di noci di farina d'avena e banana, in quanto questo vi darà il lento rilascio durante il giorno e vi terrà più nutriti per più a lungo.

Fare il tempo per il recupero

Ogni regime di formazione ha bisogno di riposo integrato, ma quando si sveglia presto durante Ramadan, può essere difficile dormire che avete bisogno. La radiografia è così importante per il recupero. Di solito torno a letto dopo la preghiera del mattino e faccio un pisolino, poi mi alleno alle 9:00, assume il coach Souad Gharib.

E Salique dice che dorme tra le 5: 00 e il tempo di rompere veloce per recuperare energia. Si tratta solo di essere strategico, dice Gharib. Si può sentire davvero sconvolto nella prima settimana, in modo da prendere piselli più frequenti durante il giorno se si può assumere l'indirizzo e-mail.

Esercizio, 10 minuti al giorno.

Se non si dispone di energia per un esercizio di 45 minuti, basta considerare qualsiasi attività morbida si può. Fai il tuo yoga, vai a fare una passeggiata, qualsiasi mossa tu stia pensando, basta fare l'hyp0>, dice l'allenatore di trasformazione del corpo Nazia Khatu. “aiuterà il vostro benessere mentale, dal momento che siede tutto il giorno, o il sonno può farvi sentire ancora più stanco