7 Cose che dovresti fare per essere motivato al mattino

Hai mai sognato con un colpo istantaneo di attivare la tua motivazione?

Alcuni giorni sono semplicemente più impegnativi di altri. Lo sappiamo tutti... perche' ci abbiamo provato tutti. E mentre non c'e' un tocco magico, ci sono solo alcune cose che puoi fare per te, soprattutto al mattino. Pronti a provare? Iniziare la colazione correttamente e impostare te stesso obiettivo per una giornata produttiva con questi 7 esercizi veloci e motivanti del mattino.

1) alzarsi presto, la ricerca mostra che i primi soccorsi sono più successo, più attivo, migliori pianificatori e migliori pianificatori per precedere i problemi. Il capo editoriale Vogue Anna Wintour è fuori dal suo letto dalle 5:45, il CEO di GE (General Electrics) si sveglia alle 5:30, XeroxUrsula Burns si sveglia alle 5:15 e l'amministratore delegato di Apple Tim Cook fissa l'allarme alle 3:45 del mattino per iniziare la giornata in anticipo. Sì, svegliarsi presto al mattino vi dà più tempo per lavorare, non solo che, ma anche altri benefici. Hai la possibilità di avere una colazione sana, di esercitare, o di trascorrere del tempo con altre attività che non è legata al lavoro. Più tempo si dà agli altri al mattino, meno è necessario affrettarsi, e più pronto sarà per gestire la giornata.

2) Mangiare una buona colazione. Sei quello che consumi. Secondo gli studi della Health Enhanced Studies Organization, le persone che hanno diete sane sono il 25% più probabilità di avere una maggiore prestazione di lavoro e il 20% più probabilità di essere produttivo. Inoltre, se mangi una colazione sana o non mangi affatto, avrai fame tutta la mattina, ed è difficile concentrarti quando non ti senti meglio.

3) Ottimizzare il vostro allarme ʹ quelli intorno avete un enorme impatto sul vostro umore, e mentre non potete controllare il tempo, se avete acqua calda al mattino o se ci sta andando essere traffico (un altro motivo per alzarsi presto al mattino!), è possibile controllare il vostro allarme orologio. La chiamata appropriata per una chiamata di wake-up può determinare il tono dell'intera giornata, in modo da sbarazzarsi del fastidioso <x0Beep” e sostituirlo con una canzone che si adatta al vostro umore in cui si desidera svegliarsi. La musica classica è detto per aumentare la vostra intelligenza, le canzoni della regina come “We rock si ipotizzano che si sente più potente, e le canzoni che ti fanno sentire bene migliorare il vostro umore facendo il vostro rilascio del cervello più dopamina.

4) Esercizio - Questo non deve essere detto per dire quanto bene l'esercizio fa, l'esercizio aumenta la produzione di seratonina e dopamine, neurotrasmettitori che riducono il rischio di depressione, e migliorare l'umore e la memoria a lungo termine, rispettivamente. Gli esercizi del mattino vi costringono a svegliarvi presto, sollevare i vostri stati d'animo naturalmente e aumentare la vostra energia. E l'esercizio ha benefici oltre l'umore migliorato. Uno studio del 2006 ha dimostrato che l'esercizio fisico regolare ha portato ad un aumento della volontà e del comportamento auto-riformato.

5) Avviare con “perché E' difficile svegliarsi domattina quando non hai motivo. E anche se amate tutto il vostro lavoro, il lavoro quotidiano può rendere difficile concentrarsi sul vostro obiettivo comunque. Aumenta la tua motivazione interiore, comportamento motivato quando ti piace fare un compito che ti aiuta a camminare. La motivazione interna è una forza più potente della motivazione esterna, che ti fa soggetto a motivi come denaro, reputazione o encomio. Ricordati di te perché sei qui, per esempio, puoi inserire una lista nello specchio del bagno e avere contatti con lei all'inizio di ogni giorno, o scrivere una cosa che sei felice di ogni notte per leggere domani mattina. La cosa importante è essere in grado di ricordare rapidamente ciò che ti motiva ad essere molto buono al vostro lavoro.

6) Ricorda le tue vincite. È bello sapere perché amate le vendite, perché credete nel vostro prodotto, ma il giorno che avete trattato con i clienti cattivi, o siete stati rimproverati dal vostro capo, o avete perso un grosso affare che state seguendo per settimane, avrete bisogno di qualcosa che vi ricorda più specificamente. Greg Fung, un rappresentante di vendita in “HubSpot” mantiene un elenco di vittorie e guasti in un documento Everest che si riferisce ad avere una brutta giornata. “Tenere a mente la vostra lista e aggiungere quando le cose buone o gli incidenti difettosi accadono a voi, \x3> dice Fung. Sarete sorpresi di quanto velocemente i benefici andranno attraverso quelli sbagliati, e ora avete uno strumento molto buono su cui potete contare durante i tempi difficili. Per adattare questo esercizio ad una maggiore motivazione del giorno, tenere una lista dei vostri più grandi successi da qualche parte dove è possibile accedere di notte in modo che a colazione si può fare riferimento quando non si desidera andare in ufficio.

7) Fai qualcosa che ti rende felice. Molti studi hanno dimostrato che la felicità è strettamente legata alle prestazioni al lavoro, e naturalmente anche la felicità è strettamente legata alla nostra salute personale. Quindi risparmia tempo ogni mattina per fare qualcosa che ti rende felice. Che tu legga un capitolo del tuo libro preferito o passi 30 minuti su un altro progetto, o semplicemente mangi un buon panino per la colazione, se hai il tempo di dedicare la tua vita personale ad esso, pagherà anche per la distribuzione nella tua carriera.