Nuovo studio mostra come il sonno aiuta a rimuovere chili in eccesso

Fare più sonno può essere un modo utile per rimuovere chili in eccesso, suggerisce un nuovo studio.

Gli esperti hanno scoperto che un aumento di un'ora o più sonno per notte potrebbe ridurre circa 270 calorie dalle diete quotidiane delle persone, equivalenti a circa tre cookie di cioccolato.

Nel corso di tre anni, questo potrebbe portare a una perdita di 118 sterline [1,8 kg], semplicemente dormendo di più, i ricercatori hanno detto.

Un team dell'Università di Chicago ha scoperto come il sonno interagisce con l'obesità e mentre conduce un test clinico di 80 adulti.

Hanno scoperto che i giovani adulti in sovrappeso che di solito hanno dormito meno di 6,5 ore alla notte sono stati in grado di aggiungere 1,2 ore di sonno in più durante la notte dopo che hanno presentato per consigliare di migliorare le loro abitudini di sonno.

I risultati hanno dimostrato che ottenere più sonno ridotto la quantità totale di cibo da una media di 270 calorie al giorno, dove alcune persone hanno consumato meno 500 calorie.

Dr. Esra Tasali, dal centro di sonno dell'Università di Chicago, ha detto che lo studio non era destinato a esaminare la perdita di peso.

Ma entro due settimane, abbiamo stabilito le prove che mostrano un calo delle calorie e un saldo negativo di energia, la quantità di calorie prese è inferiore alle calorie bruciate, ha detto.

“Se le abitudini sane del sonno sono mantenute per un tempo più lungo, questo porterebbe a perdita di peso sopra il passaggio di assunzione, Tasal ha detto.

Molte persone stanno cercando di trovare modi per abbassare le loro calorie per perdere peso, ma solo dormendo di più, si sarà in grado di ridurre in modo significativo l'impressionante, ha aggiunto.