Lo stress a lungo termine aumenta il rischio di malattie cardiache

Stress è una delle parole che abbiamo ascoltato negli ultimi anni. Quando lo stress è breve - termine, può effettivamente essere utile e può anche aiutare a sopravvivere di fronte al pericolo. Ad esempio, se si vede un grande cane che corre verso di voi, la risposta del vostro corpo allo stress può aiutare a uscire dalla strada per evitare lesioni.

Tuttavia, quando lo stress è in corso, può avere effetti dannosi sulla vostra salute fisica e mentale. Infatti, la ricerca ha dimostrato che lo stress cronico puÃ2 essere un fattore di rischio importante nella malattia cardiaca. Lo stress è la risposta del tuo corpo a una causa fisica o psicologica che percepisci come stimolante o minaccioso. In termini generali, lo stress è ogni cambiamento a cui è necessario adattarsi.

Mentre spesso vediamo lo stress in una luce negativa, non tutto lo stress è cattivo. Infatti, esiste un buon stress e si chiama eustres. Un esempio di eustre sta ottenendo un nuovo progetto sul lavoro. Può sentirsi spaventoso all'inizio, e ci possono essere ostacoli lungo la strada. Tuttavia, ti dà anche e la tua squadra la possibilità di eccellere, imparare nuove abilità e diventare noto per il buon lavoro che fai.

Ci sono altri due tipi di stress - stress acuto e cronico. Entrambi possono influenzare il vostro corpo e causare cambiamenti specifici.

Lo stress acuto è breve - termine e identificabile. Per esempio, ci può essere stress acuto quando si va in un colloquio di lavoro, quando si deve uscire in un ufficio pubblico, quando si sta andando a visitare un dentista, quando si è bloccato nel traffico sulla strada per lavorare, e così via. Di fronte allo stress acuto, il corpo riconosce la differenza di cui ha bisogno per adattarsi, lo tratta, e poi diventa normale.

Lo stress cronico si verifica quando si affronta una sfida che non ha un fine chiaro. Di conseguenza, rimani in uno stato di prontezza per affrontare una minaccia costante. Lo stress cronico non dà al vostro corpo la possibilità di recuperare e tornare alla condizione normale.

Quando si affronta questo tipo di stress, respiro e battito cardiaco rimangono più veloci, i muscoli rimangono tesi e il sistema digestivo potrebbe non funzionare correttamente. Il vostro sistema immunitario può anche essere caduto.

Ci sono molte possibili cause di stress cronico. Alcuni esempi includono trattare con una malattia cronica, problemi finanziari, relazioni o problemi familiari, presimo n, o le sfide legate al lavoro, alla discriminazione o al razzismo.

La risposta allo stress è un adattamento che prepara il vostro corpo ad affrontare una sfida o una minaccia. La risposta di stress inizia nel vostro cervello dopo aver percepito qualcosa come stressante o minaccioso.

In generale, ci sono due diversi componenti della risposta allo stress:

Cortizoli. Di fronte a una ragione stressante, il cervello aumenta la produzione di cortisolo, noto anche come “Una delle principali funzioni del cortisolo è aumentare i livelli di energia per affrontare una situazione stressante. Lo fa aiutando a spostare lo zucchero immagazzinato nel fegato nel flusso sanguigno, dove gli zuccheri possono essere utilizzati come energia.

Epinefrina e inepinefrina. Un'altra parte del vostro cervello segnala l'aumento di epinefrina di produzione ormonale e innonefrina. Questa parte della risposta allo stress si riferisce spesso a come la risposta “fights o sparisce Gli aumenti di questi ormoni preparano il vostro corpo per affrontare una situazione stressante:

Aumentare i battiti cardiaci e la pressione sanguigna

Aumentare il ritmo respiratorio

Aumentare il flusso di sangue nei muscoli

Perdita di formazione

Aumentando il vostro approvvigionamento energetico

Come influisce lo stress sul tuo cuore?

Quando lo stress diventa cronico (lungo o continuo), può avere effetti dannosi sul vostro corpo. Gli effetti dello stress sulla salute cardiaca sono stati studiati a lungo, soprattutto perché il sistema cardiovascolare è una parte vitale della nostra risposta allo stress. Uno studio del 2021 comprendeva 118,706 persone senza malattie cardiache esistenti in 21 paesi. I ricercatori hanno generalmente trovato che lo stress elevato - lo stress è stato associato con un rischio crescente di malattie cardiovascolari, malattie cardiache coronarie, ictus, morte.

Inoltre, lo stress può essere un fattore di rischio per la cardiomypatia, una malattia progressiva che causa la indebolimento dei muscoli cardiaci, secondo uno studio del 2018. Raccogliere lo stress quotidiano può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, come: l'attività nella regione amigdale del cervello aumenta in risposta allo stress. Questa scoperta è poi legata ad un'infiammazione che colpisce negativamente le arterie. Questi cambiamenti sembrano aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e problemi di salute potenzialmente gravi.

Come Gestire lo stress e proteggere il tuo cuore

Anche se non è possibile evitare completamente lo stress, ci sono passi che si può prendere per gestire lo stress in modo efficace e per proteggere la salute del vostro cuore. Considera alcuni esempi di tecniche di gestione dello stress utili.

Esercizio regolarmente.

Prova tecniche rilassanti.

Fai qualcosa che ti piace.

Entra in contatto con gli altri, passa del tempo con loro.

Cerca aiuto quando necessario.

Trova quello che funziona per te.