Questo accade al vostro corpo quando si mangia il cibo caldo prima di dormire

Molti studi hanno dimostrato che mangiare cibi piccanti molto vicini al tempo di letto può influenzare negativamente la vostra capacità di dormire.

Un piccolo studio pubblicato sulla rivista internazionale di psicofisiologia ha scoperto che il consumo di salsa di tabacco ha portato alla privazione del sonno per molti giovani sani. Gli autori dello studio credevano che questo fosse dovuto al fatto che mangiare cibo caldo può aumentare la temperatura del corpo e quindi rendere difficile rilassarsi durante la notte. Questa teoria è supportata da altri studi, tra cui uno studio del 2008 che ha esaminato il legame tra insonnia e temperatura corporea.

Mangiare cibo caldo di notte può anche causare l'urth, che può rovinare il sonno. Urth si verifica quando il cibo dallo stomaco diventa esofago, creando un senso di bruciare.

Altri alimenti che sono buoni da evitare prima di dormire

Lofty food non è l'unico che può influenzare negativamente il sonno. Qualsiasi cibo che è alto nello zucchero aumenterà i livelli di insulina e vi darà una spinta rapida di energia. E se questo accade a voi prima di addormentarsi, si può trovare difficile addormentarsi.

In generale, è bene evitare qualsiasi cibo che ti rende mescolato o nervoso prima di andare a letto. Se ti piace mangiare di notte, alcuni dei migliori cibi alimentari sono noci e cereali, che contengono tutti i composti che si possono rilassare.