5 segreti dai giapponesi a vivere sani e più lunghi

Probabilmente sai che le persone di lunga data del mondo sono giapponesi. La speranza di vita media in Svizzera è 83.4, e in Giappone è 84.3. Tuttavia, l'obiettivo finale è, non lunga vita, ma una vita ben vissuta e sana.

I giapponesi hanno “their” secrets per fare questo e dovete iniziare a prendere appunti:

1. Meno, meglio è
Stiamo parlando di cibo. Devi capire che un sacco di volte intorno “è meglio di un grande piatto che ti farà sentire gonfio. Le piccole piaghe ti terranno lontano dal lavoro eccessivo e, di conseguenza, lontano da chili in eccesso.

2. Mangia finché non ti senti pieno 80%
Mangiare non è raccomandato perché ci vogliono almeno 20 minuti dal momento in cui si inizia a nutrire per inviare segnali allo stomaco. I giapponesi lo sanno e usano una regola semplice: Mangiano fino a quando si sentono 80% nutriti o detto altrimenti mangiare 8 su 10 tavoli di cibo.

3. Utilizzare un cucchiaio di tè con olio d'oliva e solo 0,9 g di sale
Si consiglia di ridurre la quantità di sale a 0,9 grammi al giorno e non condividere un cucchiaino con olio d'oliva quando si cucina.

4. Preferiscono camminare invece di praticare.
Sono attivi tutto il tempo, ma la loro attività preferita sta camminando. In questo modo, si combinano mantenendo il loro corpo in forma e la soddisfazione emotiva allo stesso tempo. Mentre camminano, possono parlare, possono conoscere nuove persone, e allo stesso tempo, possono praticare.

5. Docce a vapore lunghe e oli essenziali
Le lunghe abitazioni sono molto importanti per la loro salute, non solo! I giapponesi usano oli essenziali che aiutano ad ammorbidire e a rilassare la pelle. Prenditi cura di non passare il tempo nella doccia, ma goditi il tuo tempo lì e medita.

Livello di origine: Brighton Side