La colazione ideale per età: cosa si dovrebbe mangiare?

Ogni fase della vita richiede diversi nutrienti, che vanno dal calcio e dal ferro all'infanzia alle proteine e Omega3 anni di età. Ma ci sono alcuni alimenti specifici che devono essere consumati dalla colazione sulla base della nostra età? Secondo gli esperti, sì!

 2-6 anni

I piccoli sono noti per i loro snack e il loro desiderio di mangiare solo un pasto specifico. Secondo la pediatrica, questa età ha bisogno di più fibre e frutta. La colazione ideale sarebbe un uovo diviso in piccole porzioni, accompagnato da un piccolo avocado e frutti dietro. L'uovo contiene vitamina D e ferro che sono importanti per lo sviluppo osseo e muscolare.

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La cosa importante per questa fase è il calcio e la vitamina D, ma durante questo periodo probabile, i bambini si rifiutano di ricevere i nutrienti giusti. Combina frutta per carboidrati, semi, yogurt e latte. Naturalmente, senza dimenticare di includere verdure nei loro piatti.

 Adolescenti (13-17)
Perché hanno bisogno di molta energia in questa fase come stanno crescendo, i loro pasti devono essere ricchi. Uova, bacon e qualsiasi altro cibo contenente fibra o ferro, specialmente per le ragazze che iniziano il ciclo mestruale durante quell'età. Anche la frutta deve essere inseparabile.

 Giovani adulti (18-30)
La colazione tipica degli adulti può essere un piatto di cereali, avocado, yogurt, frutta fresca e semi - molti semi. Se avete abbastanza tempo per questi, una banana liscia sarebbe ideale per il vostro bisogno di vitamina D e calcio.

Età media (40-60)
Un'omelette vegetale sarebbe un'opzione sicura. O un piatto di cereali e yogurt.

+60
Cibo ricco di proteine per mantenere la salute dei muscoli che tendono a indebolirsi nel tempo. Frutta secca, semi e cereali sono anche consigliati se si desidera una colazione sana.