7 Avvocato per essere motivato per la formazione regolare!

La formazione può alleviare il dolore, la stanchezza e la rigidità, in modo da iniziare a far parte della vostra routine. Il seguente consiglio vi aiuterà a rimanere stabile e chiaro nei vostri obiettivi.

Immaginate la ricompensa che riceverete: Pensare ai benefici per la salute della formazione, come il dolore meno articolare e più energia, può servire come ispirazione. La ricerca mostra che la visualizzazione può funzionare, quindi immagina come si guarda e si sente dopo si arriva a dove si desidera.

Impostare un obiettivo realistico: Condividi le tue intenzioni in piccoli passi. La chiave è essere specifica. Ad esempio, se il vostro obiettivo è quello di camminare almeno tre volte alla settimana, scrivere quali giorni e dove andrete. Ogni 10 giorni a due settimane, rivalutare tale obiettivo e, in base alle tue prestazioni, cambiare, aggiungere, migliorare, ecc.

Traccia il tuo allenamento: Registra la tua formazione in un quaderno o usa un master tracker. Uno studio ha scoperto che questo aumenta l'attività delle persone del 17%.

Buon allenamento: Scegli di fare qualcosa che ti piace. O almeno in mezzo alla tua formazione, trova qualcosa che ti piace fare. Potrebbe essere un esercizio specifico che si preferisce o cardio in forma di danza, ecc.

Utilizzare i social network: Uno studio del 2019 ha scoperto che guardare i post di Facebook sulla formazione può aumentare la vostra motivazione. Considerare l'unificazione o l'inizio di un gruppo di formazione. E creare una competizione amichevole: la ricerca indica che questo può farti muovere.

Formazione avanzataUno studio pubblicato nel 2018 ha rivelato che gli adulti più anziani che hanno esercitato la resistenza due volte alla settimana hanno migliorato la loro motivazione di allenamento dopo sei mesi. Questo tipo di allenamento costruisce anche muscoli più forti e un corpo più sano.

Inizia da qualche parte: Non aspettatevi risultati entro una settimana o raggiungere pesi elevati e prendere troppi set entro tre giorni. Inizia da qualcosa, per quanto semplice possa sembrare, anche se è solo una passeggiata al giorno. Inizia con qualcosa!

Fonte strato: Anthritis