3 segni di allenamento!

Secondo i formatori, ci sono alcuni segni che il vostro corpo vi mostrerà che ha bisogno di prendersi cura di esso, anche attraverso l'attività fisica.

Ridge Davis, atleta e allenatore certificato, dice:

“La formazione ha molti benefici fisici e mentali. Il movimento in corso ti renderà più felice e ridurre il livello complessivo di stress e tensione. Avere articolazioni e muscoli forti e sani contribuisce anche ad una vita di qualità. Se non si sta muovendo, o almeno quanto il vostro corpo vuole, si sta perdendo tutti questi benefici

Così, mostra tre segni impossibili da ignorare. Se ti corrispondono, ti avvertiamo che è il momento di mettere il tuo corpo al lavoro!

#1 ti senti stanco e privo di energia

Quando ti alleni, il tuo cervello emette endorfine, che possono aiutarti a svegliarti ancora meglio della caffeina. Traduzione: Gli endorfi sono gli ormoni di una buona sensazione rilasciati a seguito di formazione e componenti importanti per una formazione vigorosa. Essi sono responsabili di tenerci svegli e anche contribuire a cambiamenti positivi nella salute mentale. Prova qualcosa di fondamentale, come un ballo cardio e saprai di cosa stiamo parlando.

#2 Hai problemi a concentrarti

Se sei seduto alla tua scrivania a guardare la stessa e-mail per ore, è un buon segno che è il momento di muoversi. Esercizi aerobici come camminare, correre e in bicicletta attivare i recettori della dopamina nel cervello, ed è noto che la dopamina svolge un ruolo importante nella funzione cognitiva e di apprendimento.

I tuoi muscoli sono super rigidi

“La gravità appare spesso quando non stiamo esercitando abbastanza, quindi il modo migliore per prevenire la rigidità muscolare è di essere regolarmente attivo μx1>, dice Katie Sun, un terapeuta fisico.

Ricorda, qualsiasi attività fisica, leggera o difficile, è preziosa. Ricorda: è un po' meglio di niente.

Un'idea per iniziare:

Livello di origine: Bene & Buono