Dopo aver letto questo, stai andando dritto per una passeggiata!

Il cervello consiste principalmente di due tipi di sostanze - materia grigia e bianca. La materia bianca è costituita da eccisi che collegano diverse parti del cervello. Essi generano segnali elettrici e rilasciano prodotti chimici per trasmettere informazioni. Come invecchiamo, la materia bianca si deteriora; di conseguenza, il segnale diventa più lento o perso.

Poiché l'incidente globale della degenerabilità è proiettato a raddoppiare ogni 20 anni, lo sviluppo di strategie efficaci per rallentare il declino cognitivo sia nel cervello sano che malsano.

Fortunatamente, c'è spazio per recuperare l'integrità della classe bianca, se siete 60 o più vecchi. Inoltre, il miglioramento o un declino della salute cerebrale possono verificarsi in un tempo relativamente breve. Uno studio ha dimostrato che un declino dell'integrità della classe bianca può verificarsi durante un breve periodo di soli sei mesi in quelli anziani sani.

Cosa sappiamo del materiale bianco nel cervello

Ci sono alcuni risultati incoraggianti sulla redditività e il rallentamento della classe bianca di invecchiamento. In uno studio, Agniszka Burzynska, professore di neuroscienze e sviluppo umano presso la Colorado State University a “Fort Collins∂x1>, e i suoi colleghi hanno raccolto immagini del cervello e fatto misurazioni cognitive (recognitive) da un gruppo di uomini e donne in salute, sedent (60-9; età media era 65).

Hanno accidentalmente assegnato i partecipanti ad una delle tre condizioni: camminare, ballare o “active control

Controllo attivo coinvolto esercizio progettato per migliorare flessibilità, resistenza e equilibrio.

L'altro ha coinvolto a piedi da 45 a 60 minuti.

Mentre la danza includeva combinazioni coreografiche che gradualmente divenne più impegnativo.

I partecipanti in tutte le condizioni hanno partecipato a tre sessioni di formazione a settimana per 24 settimane (circa 6 mesi). I ricercatori hanno anche misurato l'integrità dei partecipanti di classe bianca utilizzando parametri di neuroimmatura avanzati. Le scansioni cerebrali e tutti i test cognitivi sono stati ripetuti dopo sei mesi di programmi di formazione.

Che ricerca ha trovato

Le truppe di tutti i partecipanti sono cambiate dopo il completamento del programma di formazione di sei mesi. Ma il loro cervello è cambiato? La risposta dipende dal tipo di esercizio che è stato praticato.

Anche il gruppo di controllo attivo e di danza ha visto un aumento della materia bianca nel cervello. Tuttavia, il gruppo a piedi ha mostrato gli effetti più positivi rispetto agli altri due gruppi. Il gruppo ha visto miglioramenti molto maggiori nell'argomento rispetto ad altri gruppi e miglioramenti della memoria.

Cosa significa questo per l'invecchiamento del cervello

Questi risultati offrono molta speranza. È sorprendente che anche a una certa età, “l'ippresso1> può essere migliorato attraverso attività che possono essere fatte da quasi tutti. Tuttavia, gli studenti erano sani e non avevano alcun comportamento, come il consumo di tabacco, una dieta povera, privazione del sonno, e così via. La ricerca futura dovrà confermare anche queste ipotesi.

Per ora, comincia a camminare oggi!

Fonte Livello: Psicologia Oggi