10 ore faL'allenamento supermodel posteriore richiede cinque minuti e devi provare!
Periskopi(5 anni fa)
(5 anni fa)Non c'è niente di più interessante che imparare un po' della routine di allenamento di persone che sono appassionati delle loro finanze, soprattutto quando questa routine si concentra sui muscoli glutei dei loro glutei. Kelly Gale, modello svedese, parte di Victoria's Secret, ha condiviso più volte la sua routine in palestra e questa volta, ha mostrato tutti gli esercizi che [...]
Non c'è niente di più interessante che imparare un po' della routine di allenamento di persone che sono appassionati delle loro finanze, soprattutto quando questa routine si concentra sui muscoli glutei dei loro glutei.
Kelly Gale, modello svedese, parte del Victoria's Secret, ha condiviso più volte la sua routine in palestra e questa volta, ha mostrato tutto l'allenamento che puoi fare con la schiena in cinque minuti. Esso descrive questo come un esercizio ideale <x0-grade per le iniziali”, ma per renderlo un po 'più difficile, è possibile aggiungere peso. Basta fare ogni esercizio per 30 secondi:
) Piazza
Lunge, piede destro
Lunge, piede sinistro
No.
Ponte Gloute
Pulsante a ponte Gloute
(il piede sinistro nell'aria)
ponte gluteo con un piede (piede destro nell'aria)
(Risate)
Qualcuno che ha fatto tutto l'esercizio ha detto che “ha finito per vedere i muscoli tremare fino alla fine di”. Se non sei completamente principiante, puoi fare un secondo giro, rivedere il tuo allenamento.
Allenamento completo è questo:
