Perche' hai fame di notte e cosa puoi fare?

Ci sono molti motivi per cui si può sentire fame di notte, secondo gli esperti.

Guarda se hai fame o hai qualcos'altro da fare a casa. O forse qualche altra emozione che provi? Molto spesso, questo è il caso”, dice Lisa Young, medico. Se è fisico, è possibile che non hai mangiato abbastanza durante il giorno o a cena, soprattutto se hai trascurato le proteine

Hannah Brilling, un numerato, aggiunge che “simple carboidrati trovati in alimenti come il riso bianco, le patate e la pasta si sciolgono più velocemente, causandoci di sentirsi affamati più velocemente che nei casi in cui consumiamo proteine, grassi, e fibre

È anche possibile che la vostra fame notturna sarà legata al sonno. La sensazione di fame è spesso causata da tarda notte o problemi di sonno. La gente a volte tratta l'insonnia con il cibo.

Considera il tuo rapporto con il cibo di notte: Senti che devi mangiare con certezza, altrimenti non riesci a dormire? Raccogliere alcuni dati osservando il vostro comportamento durante le notti, per vedere cosa sta realmente accadendo a voi.

Come puoi prevenire i desideri di notte?

Inizia andando a letto presto e guardare quello che si mangia per cena.

Il “sembra privo di significato, ma mangiare soprattutto un pasto di carboidrati alti può accelerare il tempo o aumentare l'intensità della fame più tardi, dice il Dr. Briling. Traduzione: Assicurarsi che l'ultimo pasto del giorno non contiene più di 25 per cento carboidrati, e cercare di selezionare cereali grezzi come quinote, lenticchie, o fagioli. Il resto del piatto è perfettamente riempito con verdure. ”

Se hai ancora fame prima di andare a letto, non c'e' problema. Non dovresti mai sentirti in colpa per le risposte del tuo corpo.

Abbiamo fame di notte perché, oltre alle ragioni comportamentali, la carestia cornea aumenta la sera. Come fai a combatterlo? Semplice, non combatterlo. Non c'è niente di male nel mangiare di notte, finché le calorie quotidiane generali sono appropriate.

Livello di origine: Pop Sugar