Alimenti che salvaguardano l'acqua

Lo sforzo di perdere peso o di controllare il peso può essere difficile, soprattutto quando si tratta di una conoscenza accurata dei cibi giusti da mangiare.

Ognuno ha una diversa opinione su ciò che la dieta funziona meglio e il corpo di tutti reagisce a cibi diversi. Una delle cose peggiori è quando il tuo corpo tiene l'acqua, che può farti sentire gonfio e avere un effetto negativo sull'immagine che dai attraverso il tuo corpo.

“La conservazione dell'acqua è nota anche come gonfiore o edema. Questo può accadere in alcune parti del corpo, o semplicemente in tutto il corpo”, dice l'esperto di stoccaggio dell'acqua Linda Lazarides.

Fortunatamente, ora sappiamo che ci sono alcuni alimenti che sono più propensi a tenere l'acqua a causa del volume estremamente alto di sale.

Attenzione a loro, o usarli moderatamente per controllare la quantità di sodio che si sta consumando.

Ecco il cibo:

Gage

Mentre è un cibo preferito per molti, il seno ha 400 mg di sodio in mezza tazza, anche se è pieno di proteine deliziose che i nostri corpi hanno bisogno.

Invece di scegliere seno cremoso, cercare di sostituirlo con yogurt. Riceverai tutte le stesse proteine e nutrienti che il tuo corpo vuole, insieme al gusto morbido, senza avere la stessa quantità di sodio.

Infatti, lo yogurt ha solo 70 mg di sodio in mezza tazza.

Pronta farina d'avena

Chi non vuole una rapida mattina d'inverno! E 'molto facile; tutto quello che dovete fare è aggiungere acqua calda al vostro composto e si dispone di una calda e deliziosa ciotola di nutrienti che durerà tutto il giorno.

Molte persone, tuttavia, non sanno che le farina d'avena sono circa 200 mg di sodio in ogni tazza.

Un'altra opzione è quella di prendere solo un po 'di tempo per prepararsi abbastanza per te secondo il metodo tradizionale.

Bevande sportive

Chi avrebbe sospettato che le bevande sportive siano la causa del consumo di una grande quantità di sodio?

Soprattutto, sono progettati per essere buoni e sani idratanti per voi quando si è fuori di esercizio e di spendere alte quantità di energia nello sport!

Ma le bevande sportive sono in realtà circa gli atleti forti che eseguono alte prestazioni di energia per lunghi periodi di tempo.

Secondo Bunandore Psychiotherapy and Sports Care, “è anche importante per i dietetici sapere che mentre le bevande sportive sostituiscono elettroliti vitali, compreso il sale, quegli stessi elettroliti possono causare la manutenzione dell'acqua e tutte le bevande sportive devono essere utilizzate in modemare”.

Dolci

Quando qualcuno pensa alle caramelle, possiamo pensare allo zucchero invece che al sodio. Ma la verità della questione è che la caramella ha molto più sodio di quanto pensiamo.

La sana “versione” dei cookie e dei cookie può effettivamente essere ancora più elevata in quantità di sodio rispetto alle loro controparti non sane.

Cerca di cercare altri modi per quench nepsi dolci o semplicemente consumarli in moda.

Permes in scatola

Come può il cibo essere verdure nocive? Purtroppo, le verdure in scatola hanno una quantità aggiuntiva di sale, che li rende ricchi di sodio.

Anche se sono adatti per il consumo e hanno un termine più lungo di verdure normali, è meglio andare e acquistare verdure fresche o congelate se avete bisogno di loro.

Acquistarli nella versione congelata o fresca assicura che si sta consumando verdure senza paura di ricevere sale extra, che causerà ulteriori problemi.

Formaggi

Il formaggio è un elemento importante in molti piatti serviti. Anche se lo aggiungiamo a un piatto, lo sciogliamo, o lo spruzziamo solo sulle pizze che amiamo tanto... il formaggio è ancora pieno di sale.

Non sarai in grado di formaggio che non ha una quantità di sodio alta! Questo perché il sale aggiunto aiuta a preservare i batteri nel formaggio e agisce anche come custode per aiutare il vostro formaggio a rimanere fresco per più a lungo.

Per altre opzioni di formaggio, date un'occhiata a formaggi morbidi contro formaggi duri, che di solito contengono meno sodio, tuttavia, è meglio solo consumare il formaggio in quantità moderate.

Pane

Il pane è uno degli elementi alimentari di base in panini, pizza, fino a centinaia di altri pasti.

Molte persone cercano di mangiare pane a causa di carboidrati, ma il sodio può essere un motivo più importante per rimuovere il pane da una dieta.

Il pane acquistato al negozio avrà triplicare la quantità di sale che qualsiasi pane al forno a casa.

Secondo il dietologo Jill Corleone, RDN, LD, “Karbohydrates, trovato in alimenti come il pane, la pasta, il riso, la frutta, le verdure e il latte, anche causare il vostro corpo a tenere l'acqua.

Come fonte di energia, sono memorizzati nei vostri muscoli e fegato come glicogeno. Il glicogeno richiede acqua per accumularsi. Più glicogeno il vostro corpo ha immagazzinato, più l'acqua il vostro corpo detiene l'impulso.

Se volete gustare il pane ma volete smettere di tenere l'acqua eccessiva sul vostro corpo, provate a cuocere il vostro pane o acquistarlo in un forno a sale basso.

Ci sono così tanti alimenti che possono nascondere il sodio extra che costringe le nostre truppe a tenere più acqua. Anche le cose che non puoi immaginare di avere il sale in loro possono essere riempite di sodio.

Considerando il consumo di sodio e la sostituzione di tali alimenti con strutture più sane può aiutare a ridurre il colesterolo e aiutare il vostro corpo a smettere di mantenere l'acqua in eccesso.