La sfida di sveglia di 40 giorni: cosa succede al corpo

Gli esperti di salute ripetutamente dicono che avere una routine al mattino ha salute, benefici fisici e mentali.

Nicole Mahabir, fondatore e direttore di JAI Wellness, una piattaforma per l'educazione sanitaria, la vita consapevole e il benessere, dice che il risveglio alla stessa ora ogni giorno ha molti benefici per la salute. Negli ultimi 10 anni, Nicole ha condotto programmi professionali certificati, relativi alla nutrizione, alla meditazione, aurveda, yoga, e così via.

La sfida di sveglia di 40 giorni, secondo Nicole: Per i prossimi 40 giorni, cercare di svegliarsi contemporaneamente ogni giorno. Se siete molto ambiziosi, si può anche scegliere di mangiare allo stesso tempo ogni giorno e andare a letto contemporaneamente ogni notte.

Nel caso ideale, si dovrebbe svegliarsi e alzarsi dal letto entro le 7:00 del mattino e essere pronto a dormire entro le 10:00. Se questa volta non si adatta, quindi seguire il calendario che è meglio per voi.

Vantaggi

Migliore trattamento, più ordine, più forte immunità

Il nostro ritmo di Cphirdian (riforma del sonno) mantiene il sistema digestivo equilibrato. Un sano ciclo digestivo promuove movimenti intestinali regolari che influiscono direttamente sulla salute.

Maggiore concentrazione e produttività

Quando si ottiene un buon riposo e il vostro corpo sta funzionando bene, e le nostre competenze di apprendimento, memoria e concentrazione sono regolati. Le routine possono anche aiutare a condividere compiti che possono causare stress inconscio. La pianificazione delle responsabilità ci aiuta a tenerci concentrati.

Endurance emotiva

Le abitudini positive possono tenerci costantemente concentrati e contribuire a portare chiarezza ai cambiamenti e alle sfide che possiamo affrontare nella vita.