Scopri come l'attività fisica può influenzare il colesterolo

Le persone che soffrono di colesterolo alto sono pienamente consapevoli, nella maggior parte dei casi, dell'importanza di perdere peso corporeo eccessivo e nutrizione sana. Nella battaglia contro il colesterolo alto, c'è anche un fattore che non dovrebbe mai essere trascurato - l'attività fisica.

L'attività fisica, dicono gli esperti, ha un impatto molto significativo abbassando i trigliceridi e aumentando il livello di colesterolo buono.

Come influisce l'attività fisica sulla riduzione del Colesterolo?

Per molti anni gli esperti non sono stati molto attenti a come l'attività fisica influisce sul colesterolo, concentrando la loro conoscenza sulla nutrizione e il sovrappeso. Tuttavia, studi successivi sulla questione hanno evidenziato fatti interessanti. Il colesterolo buono serve come una scopa per i vasi sanguigni rimuovendo il colesterolo cattivo.

Quando le persone si impegnano in attività fisica per 40 minuti tre a quattro volte al giorno, i livelli di colesterolo buoni aumentano di 2-3 punti nelle prime otto settimane. E come in tutto il resto, più attività fisica una persona ha, più efficiente il colesterolo sarà nella pulizia dei vasi sanguigni. Aerbia, piede e ciclismo per 12 settimane può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue del 4,6 per cento, mentre i trigliceridi cadono del 3.7 per cento. Il colesterolo cattivo, grazie a questi esercizi, cade del 5 per cento.

Esercizi fisici ad alta intensità sono ideali per la perdita di peso, ma anche per abbassare il colesterolo cattivo. L'esercizio che coinvolge la forza muscolare è anche importante per ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Gli esperti raccomandano un esercizio ad alta intensità almeno due volte alla settimana. Aumentato pesi tre volte alla settimana per 40-50 minuti alla sessione offre ottimi risultati nel migliorare i dati di colesterolo e trigliceridi.