Alcuni motivi per cui dormiamo meno e peggio in estate

Se si trova più difficile dormire durante i mesi estivi, non siete soli. Se è difficile dormire o difficoltà a dormire, ore più lunghe della giornata e temperature più calde possono rendere il sonno più difficile.

Secondo uno studio del 2011, i cambiamenti stagionali possono influenzare il sonno e il sonno. I ricercatori hanno scoperto che durante l'estate, l'aumento prima era più frequente, mentre problemi come stanchezza o insonnia erano meno comuni in inverno.

Ci sono alcuni fattori che possono aiutare:

1. La quantità di ore del giorno: L'esposizione alla luce per lungo tempo contribuisce a episodi di sveglia più frequenti di notte. L'illuminazione è un fattore importante che influisce sul cambiamento dei ritmi circumberiani che controllano il sonno del corpo e svegliano il ciclo.

2. Melatonina: Quando diventa scuro, il nostro orologio del corpo segnala che è il momento di dormire con il rilascio della nostra melatonina ormone. Dopo il sole sorge, la secrezione della melatonina si ferma in modo che il corpo sia preparato per il giorno. A causa delle ore più lunghe del giorno in estate, il tempo per la secrezione di melatonina è più breve che in inverno.

3. Alta temperatura: Quando è molto caldo, il nostro subconscio ci sveglia per regolare la nostra temperatura corporea e convertirla in condizioni normali. Quando siamo caldi, il corpo si sposta dallo stato rilassato allo stato di “risk

4. Vita - Fattori di stile Come uscite tardive, consumo di alcol, ecc.

Cosa puoi fare:

1. Cerca di dormire allo stesso tempo

2. Limitare l'esposizione alla luce

3. Assicurarsi che la stanza è fresca o non è troppo caldo per voi

4. Vai a letto prima di dormire