7 tipi di cibo che sono stati testati per prevenire e trattare l'acne

Aknet è una condizione della pelle comune che colpisce quasi il 10% della popolazione mondiale. Molti fattori contribuiscono allo sviluppo di eruzioni, tra cui la produzione di sebo e caratina, batteri che causano eruzioni, ormoni, glutei e infiammazione.

Il collegamento tra dieta e rash è stato discutibile, ma studi recenti mostrano che la dieta può svolgere un ruolo importante nello sviluppo di brufoli. La ricerca in alcuni alimenti che hanno un rischio crescente di sviluppare eruzioni è ancora in corso e spesso discussa. Tuttavia, ci sono altri alimenti e nutrienti che sono stati dimostrati di aiutare con la pelle pulita.

Acidi grassi Omega-3: Omega-3 sono consumo antinfiammatorio e regolare è stato collegato ad un rischio ridotto di spettacoli di acne.

Probiotici: Probiotici promuovono l'intestino sano e microbiotici equilibrati, che sono legati ad abbassare l'infiammazione e un rischio inferiore di sviluppo dell'acne.

Tè verde: Il tè verde contiene polifenolo associato ad abbassare l'infiammazione e ridurre la produzione di sebium. Ectrakts di tè verde sono stati trovati per ridurre la gravità di rash quando applicato alla pelle.

Shafran dell'India: Shafra dell'India contiene cervia anti-infiammatoria polifenolo, che può aiutare a regolare lo zucchero nel sangue, migliorare la sensibilità all'insulina, e frenare la crescita dei batteri che causano eruzioni, che possono ridurre gli eruzioni.

Vitamine A, D, E e Zink: Questi nutrienti svolgono ruoli essenziali nella pelle e nella salute immunitaria e possono aiutare a prevenire eruzioni.

diete paleolitiche: Le diete Paleo sono ricche di carne magra, frutta, verdura e noci.

Diete in stile mediterraneo: Una dieta mediterranea è ricca di frutta, verdura, cereali, legumi, pesce e olio d'oliva, e un po 'di latte e grasso pieno.