Come smettere di mangiare unghie

Di solito, mangiare unghie non inizia a causa di ansia o stress, ma viene osservato e insegnato in tenera età. Nel tempo, si trasforma in un'abitudine di gestire situazioni difficili, emotivamente carica. Come atto fisico, mangiare unghie ti distrae e offre una sorta di liberazione in tempi di ansia o tensione.

La chiave per rinunciare alle bugie nel tuo movente. È importante determinare le conseguenze negative di mangiare unghie e per chiarire perché si vuole smettere.

Allora dovete cercare modi alternativi per distrarre voi stessi e gestire le emozioni negative. Attività semplici, come la lettura o la scrittura con gli amici o giochi di telefono, possono aiutare. Qualcosa che tiene le mani occupate. È di grande importanza creare una serie di atti che vi danno il silenzio. Supponiamo che si sente il bisogno di mangiare le unghie, alzarsi e fare una tazza di tè, o applicare una crema per le mani. Questi metodi possono lavorare fianco a fianco con altri prodotti progettati solo per combattere il finger-eating come il lavoro di manicure senza gusto. Questi prodotti rendono più facile associare il vizio alle sue conseguenze, rendendo più facile la soppressione dell'azione. Per un cambiamento significativo, tuttavia, è necessario essere attivi. Identificare perché si mangia le unghie prima e poi trovare altre attività più sane per sostituirlo.