Impronte digitali: Come si fa in sette giorni?

Il vostro tempo al telefono ha raggiunto il suo culmine di nuovo. Vuoi smettere di aprirlo per vedere cosa sta succedendo in Instagram o You KTok ogni due secondi, ma è impossibile. Beh, forse e' ora che ti prenda una pausa dal telefono. La sfida è quella di passare i primi 7 giorni senza “fixed” e ad un livello più difficile dopo, per trascorrere 30 giorni.

“Il gioco digitale può essere una distrazione quando si desidera concentrarsi su se stessi, dice l'esperto di salute mentale Lawrence Lovell. “Una chiave digitale è utile per l'autocura e il recupero. ”

Questo potrebbe significare lasciare il telefono nell'altra stanza mentre si lavora, stare lontano dai social network per settimane, o utilizzare il computer solo per lavoro.

Cosa dovresti sapere

Non c'è ricetta che si adatta a tutti al telefono o al social network. Invece di mettere il telefono in un lago (e dubitare che lo fareste), pensare a che tipo di decomposing digitale è appropriato per la vostra vita e le esigenze ora. Lovell dice che non c'è bisogno di chiudere completamente tutto per approfittare della secessione. Piuttosto, si consiglia di chiedersi circa i vostri limiti interni e le esigenze.

Ti consiglio di aggiungere il tempo al tuo disintossicazione un aumento di 15 minuti, Lowell suggerisce. Se l'ansia iniziale continua nel tempo, questo può essere un segno chiaro che hai cercato di deossificarsi molto rapidamente. Fai tutto gradualmente e non condannarti. ”

Come digitalizzare per 24 ore e/o 7 giorni

Una sfida di disintossicazione digitale 24 ore non è necessariamente facile, ma è molto più facile da fare che una sfida più lunga. Puoi scegliere 24 ore durante un fine settimana, ad esempio, quando sai che il tuo capo ti chiamerà improvvisamente. Tuttavia, se si tende ad essere al telefono tutto il tempo, impostare un limite di 24 ore può essere un po 'troppo per la prima volta.

Essere consapevoli di famiglia, amici e colleghi, ma nella vita reale e non solo online. Se riesci a parlare con qualcuno nella vita reale, fallo. ”

Un'altra idea è quella di fare una separazione per giorni, per esempio: Un giorno senza social networking, un giorno senza SMS, un giorno senza vedere il mio episodio preferito in Netflix e ripeterlo per una settimana.

In breve, scegli quello che funziona meglio per te. Basta assicurarsi di ottenere il meglio della tecnologia e che non è tecnologia che sta prendendo il vostro migliore “ ”.

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