Tecnica di agitazione del corpo: Che cosa è e perché si dovrebbe fare spesso

L'esperienza dello stress è inevitabile. Nonostante i nostri sforzi, può venire da eventi inaspettati ogni giorno - da presentare un progetto sul lavoro a un evento traumatico che cambia il corso delle cose.

Naturalmente, ciò che possiamo fare è cercare di ridurlo attraverso vari metodi, cooperando con il corpo e la mente allo stesso tempo. Probabilmente hai sentito un po' della tecnica “set del corpo”.

Cos'è questo?

La cecità del corpo è un metodo che gli esperti dicono aiuta a ridurre l'ansia e lo stress. Spostando il corpo, si libera la tensione muscolare, bruciare l'adrenalina in eccesso, e lenire il sistema nervoso.

Come funziona?

Il sistema nervoso autonomo regola i processi del corpo, che includono:

1. Pressione sanguigna

2. Respirare

3. Temperatura corporea

4. Metabolismo

5. Il terzo sistema

Quando il corpo sperimenta lo stress, il sistema nervoso autonomo è aiutato e gli effetti sono portati avanti alle funzioni superiori. La vostra tecnica di scossa del corpo aiuterà a facilitare il sistema nervoso e portare il vostro corpo nella calma precedente.

Quali sono gli altri vantaggi di questa tecnica?

Può aiutarti a gestire meglio le tue emozioni (lungo termine e breve termine). Riducendo lo stress si possono anche prevenire i sintomi di ansia, trauma o depressione.

Come puoi farlo?

La terapia agile può essere fatta su entrambi i piedi e seduto. Concentrati su parti specifiche del tuo corpo, concentrati su di esso e scuotilo. Strano o folle come sembra, continua a farlo, ma nel frattempo, ricorda la respirazione profonda.

Prima di manifestare questa tecnica, chiedetevi:

1. Com'è essere dentro di me?

2. Come si sentiva il mio corpo e le mie emozioni prima di me?

3. Ora che l'ho fatto, come si sentono?

Ripetere le vibrazioni su ogni gamba, cosce e poi su tutto il corpo. La tendenza dovrebbe includere la testa, le dita e qualsiasi altra parte, ma per tenerla chiara, dare un'occhiata al video qui sotto.