Ecco quante ore alla settimana dovete allenarvi per rimanere in forma

Quando gli chiediamo quante ore dobbiamo allenarci entro una settimana speriamo che la risposta sia tanto quanto ci alleniamo o quanto abbiamo in mente, ma purtroppo i classici 30 minuti di allenamento non funzioneranno. Anche se ti muovi ogni giorno non basta.

Secondo l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) si raccomanda che un adulto faccia almeno 150-300 minuti di moderata e intensiva a settimana. Sono 40 minuti al giorno.

Per eseguire esercizi appropriati, si consiglia di camminare veloce, nuoto, o in bicicletta. Come l'aerobica intensiva è considerato correre e ballare o sport come il calcio o pallavolo.

Combina l'allenamento, e non essere ossessionato dal rilasciare sempre troppa energia.