I neurologi dicono che questo è il miglior allenamento del cervello

Esercizio e attività fisica sono importanti per la salute del cervello, e questo non è un fatto che si dice per la prima volta. Le attività fisiche generano nuovi neuroni nella regione del cervello legati alla memoria, all'apprendimento e alle emozioni. Ma quando si tratta del tipo di mosse come correre, shoo, yoga, ecc. C'è qualcuno che domina?

I neurologi Dean Sherzai e Ayes Sherzai hanno detto a MindBody Green Health che l'esercizio più sano per il cervello è quello che ti piace di più, ma se dovessero scegliere il loro preferito, sarebbe salire le scale.

Secondo la coppia, scalare scale è l'esercizio migliore. La ricerca mostra che l'uso del piede, soprattutto nell'esercizio del peso, invia segnali al cervello che sono essenziali per la produzione di cellule nervose sane.

Lo studio seguente 2015 ha dimostrato che su 324 donne anziane sane, quelle con forza più forte ai loro piedi avevano meno cambiamenti cerebrali associati all'invecchiamento. Questo esercizio è migliore per il cervello, in quanto aumenta la frequenza cardiaca e pompa più ossigeno nel cervello.

Ma per quanto tempo devi scalare le scale? Non c'è una certa scadenza, ma i neurologi dicono che il momento in cui il tuo cuore batte più velocemente o stai sudando e hai poca difficoltà a respirare, hai avuto successo.