Alcuni consigli pratici per rendere più semplice il digiuno!

Oggi è il terzo giorno del mese di Ramadan. Fino al 12 maggio, i credenti musulmani digiunano dall'alba al tramonto. Il digiuno è praticato per motivi religiosi e spirituali, e anche se popolare tra i credenti musulmani, è in realtà la pratica di altre religioni, come il cristianesimo, il buddismo e il giudaismo.

Alcuni medici consigli pratici raccomandano di facilitare il veloce di questo mese include:

Non evitare il mattino

Ci sono solo due possibilità di mangiare durante Ramadan: le prime mattine prima dell'alba (Sohoor) e dopo il tramonto al tramonto (Iftar). Il pasto del mattino può essere facile da superare, in quanto è difficile mangiare così presto al mattino. Tuttavia, i medici dicono che è estremamente importante evitare di spendere questo pasto. Le tue scelte alimentari influenzeranno la tua energia durante il giorno.

Molte persone vanno a carboidrati semplici per la colazione, ma non forniscono energia a lungo termine. Invece, consumare più cereali integrali, proteine sane, frutta, verdura e così via.

Idratazione

Il consumo di acqua è vitale e ha molti benefici per la salute. La disidratazione, insieme a molti altri problemi, può causare sbalzi d'umore e una maggiore stanchezza. Come, allora, si può essere idratati se non si può bere acqua tra alba e tramonto?

Usa il tempo in cui puoi consumare cibo per ottenere tutta l'idratazione di cui hai bisogno.

Tenere una bottiglia di acqua nelle vicinanze tutta la notte e bere ogni volta che possibile.

Cercate di includere il più possibile il cibo in una dieta (domate, cetrioli, fragole, selle, e così via).

Tempo caldo

Durante le temperature che sono alte, cercare di vestire liberamente e rimanere in luoghi freddi.

Cura del cibo e della portazione

I cibi tradizionali possono essere grassi e pesanti, e anche se hanno un sapore meraviglioso, domani può trovare gonfi e stanchi. Cercare di mangiare sano o creare un equilibrio con “un po 'di tutta l'assunzione. Ricordate che questo non è un evento di un giorno, ma un evento di un mese.

Al giorno d'oggi, il digiuno interrotto è uno dei migliori - le tendenze conosciute in salute e finanza. Questa pratica è conosciuta come Intermittent Facing (IF) ed è un modello di alimentazione, che si realizza in cicli tra mangiare e digiuno. L'IF non specifica cosa mangiare, ma quando mangiare.