C'è un motivo molto semplice perché si dovrebbe sempre fare una doccia calda nel sonno!

Sappiamo tutti quanto sia rilassante una doccia lunga e calda. Molte persone lo chiamano tipo di meditazione e dicono che “quando lavato, pulito e fuori da qualsiasi pensiero negativo di”. Oltre al relax, una doccia calda ha il potere di aiutarti a dormire.

Il vostro Rhythm circolare, che è il vostro ciclo di sonno-wapping, è guidato dalla temperatura e la luce corporea, \0>, dice lo specialista del sonno Whitney Roban, PhD “Si desidera che la temperatura del corpo a cadere in modo che la melatonina può crescere. Quando si lascia una doccia calda, questo è esattamente ciò che accade, aiutando a sentirsi sonno. ”

La temperatura, tuttavia, dipende da voi. Alcune persone possono fare un pisolino “ ” una doccia calda, ma alcuni possono aggiungere energia. Se sei nell'ultimo gruppo, puoi fare una doccia con acqua calda ma non calda.

D'altra parte, si suggerisce che si impegna anche in un'attività calmante direttamente dopo la doccia. Se la tua prima cosa è usare il telefono, allora non hai fatto nulla di utile. Preparare la stanza in anticipo, spegnere le luci e cercare di fare yoga, leggere, scrivere in un diario e poi scrivere per circa 15 minuti.

E il telefono? Hai deciso di caricare in un'altra stanza o tenerla lontana da te.

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