8 cose che dovresti fare presto al mattino

La vita diventa occupata. Potete trovare impossibile realizzare i vostri sogni. Se hai figli e un lavoro a tempo pieno, è ancora più difficile. Come va?

Se non condividete il vostro tempo ogni giorno per avanzare e migliorare, il vostro tempo sarà senza dubbio perso in un vuoto sempre più affollato. Prima che tu lo sappia, sarai vecchio e impossibile, chiedendo dove sia andato tutto il tempo.

Come ha detto Harold Hill, “Domani ti stai radunando abbastanza, e scoprirai che non ti e' rimasto niente se non qualche vuoto ieri.“.

RIMANDA LA TUA VITA E non pensi alle sospensioni come vivi

Questo articolo mira a sfidarti a rivedere tutti i tuoi approcci nella vita. L'obiettivo è quello di aiutarti a semplificare e tornare alle tue basi.

Purtroppo, la maggior parte delle persone vive sono piene al nucleo e banale. Non hanno tempo per costruire qualcosa di significativo. Sono in modalità sopravvivenza. Sei in modalità sopravvivenza?

Come Bilbo, la maggior parte di noi è andata ad un senza cima “Sfortunatamente, quella strada non e' nostra, ma di qualcun altro. Pochissimi hanno fatto sforzi per portare la loro vita nelle proprie mani.

Solo una generazione fa era alla moda vivere la nostra vita secondo le condizioni di altre persone. E molti millenni sono perpetuati questo processo semplicemente perché è l'unica comprensione del mondo che ci è stato insegnato.

Tuttavia, c'è una coscienza collettiva sempre crescente, con molto lavoro e con uno scopo, si può vivere ogni momento della vostra vita sotto le proprie condizioni. Sei il tuo progettista fortunato. Sei responsabile. Tu decidi. Devi decidere, perche' se non lo fai, qualcun altro lo farebbe. L'indecisione è una cattiva decisione.

Con questa routine al mattino, la tua vita cambierà rapidamente. Potrebbe sembrare una lunga lista. Ma è davvero molto semplice:

• Sveglia!
• Orientare?
• Muoversi!
• Dare cibo adeguato al vostro corpo;
• Preparati.
• Respiri.
• Cambia la tua prospettiva; e
• Fai qualcosa per andare avanti.

Cominciamo:

COSTRUZIONE 7 (PLUS) ATTIVITÀ'

Ammettiamolo, il sonno è importante come cibo e bevande. Inoltre, milioni di persone non ottengono abbastanza sonno e, di conseguenza, sperimentano problemi di follia.

Milioni soffrono di disturbi del sonno e 60% degli adulti, e il 69% dei bambini sperimenta uno o più problemi di sonno durante una settimana.

Inoltre, più del 40% degli adulti sperimenta sonnolenza quotidiana abbastanza pesante da interferire con le loro attività almeno qualche giorno al mese.

D'altra parte, ottenere una quantità sana di sonno è legato a:

• aumento della memoria;
• La speranza di vita;
• Infiammazione inferiore;
• Crescere la creatività;
• Aumentare l'attenzione e la concentrazione;
• Ridurre il grasso e aumentare la dimensione muscolare per esercizio;
• Meno stress;
• Ridurre la dipendenza da stimolanti come la caffeina;
• Minore rischio di incidente;
• Riduzione del rischio di depressione

Il resto di questo post è inutile se non si dà priorità al sonno. E se ti svegliassi alle 5 del mattino dopo che sei andato a letto tre ore fa?

Non durerai molto. È possibile utilizzare stimolanti per compensare, ma questo non è sostenibile. A lungo termine, la vostra salute diminuirà. L'obiettivo deve essere la sostenibilità a lungo termine.

ALTRI E MEDICINA PER L'AMBIENTE E BEGATI

Dopo il risveglio da una sessione di sonno sano e tranquillo, la preghiera e la meditazione sono essenziali per l'orientamento alla posizione. Quello che ti stai concentrando su espande.

Preghiera e meditazione rendono più facile apprezzare tutto quello che hai. La gratitudine è un'abbondanza di pensiero. Quando pensi all'abbondanza, il mondo è il più bello. Ci sono possibilità illimitate per voi.

Le persone sono come dei magneti. Quando siete grati per quello che avete, attrarrete più positivo e buono. La gratitudine è contagiosa.

La gratitudine può essere la chiave più importante per il successo. È stata chiamata madre di tutte le virtù. Se iniziate ogni mattina con un senso di gratitudine e chiarezza, attrarrete tutte le cose buone che il mondo ha da offrire e non sarete distratti.

ATTIVITÀ ETE FISIEK CONDIZIONALE

Nonostante l'infinita evidenza della necessità di formazione, solo poche femmine e maschi si impegnano in attività fisiche regolari, secondo il Centro per il controllo delle malattie del National Health Interview Survey.

Se si desidera essere tra persone sane, felici e produttive nel mondo, renderlo una pratica regolare. Molte persone vanno immediatamente in palestra per far muovere i loro corpi.

Recentemente ho scoperto che lavorare in cortile nelle ore del mattino genera un intenso flusso di ispirazione e chiarezza.

Qualunque cosa tu preferisca, fai muovere il tuo corpo. L'esercizio riduce l'ansia, lo stress e la probabilità di depressione. E 'anche legato a un maggiore successo nella vostra carriera. Se non ti preoccupi del tuo corpo, ogni altro aspetto della tua vita sarà doloroso.

Le persone sono esseri interi. Consumando 30 grammi di proteine Donald Layman, professore di nutrizione all'Università dell'Illinois, raccomanda il consumo di almeno 30 grammi di proteine per la colazione. Allo stesso modo, Tim Ferris, nel suo libro “Il Corpo di 4 ore su 4 raccomanda 30 grammi di proteine 30 minuti dopo la veglia.

Secondo Tim, suo padre lo fece e perse 7 chili in un mese. Proteine - alimenti ricchi ti tengono fornito più di altri alimenti perché durano più a lungo nello stomaco.

Proteine mantiene anche livelli sani e stabili di zucchero nel sangue, che impedisce la fame in eccesso. Il consumo di proteine riduce in primo luogo i vostri desideri per i carboidrati bianchi. Questi sono i carboidrati che ti ingrassano.

TIM OFRON KATRA RECONDMENTI PER IL MERCO DI PROTEINAV E DEATH E WRITER IN MEDGE:

1) Consultare almeno il 40% delle calorie del mattino nei modelli proteici; 2) Fateli con due o tre uova complete (ogni uovo ha circa sei grammi di proteine); 3) Se non ti piacciono le uova, usa qualcosa come pancetta di tacchino, pancetta di maiale organica, salsiccia o seno; o 4) Si può sempre fare una miscela di proteine e acqua.

Esistono alcune proteine vegetali per le persone che evitano latte, carne e uova.

I legumi, le verdure, le noci e i semi sono tutti ricchi di proteine.

BANIA ALIMENTI DIE

Tony Robbins inizia ogni mattina saltando in una piscina di 13 gradi Celsius. Perche' dovrebbe farlo?

L'immersione dell'acqua è facile da contribuire a benessere fisico e mentale. Quando praticato regolarmente, fornisce cambiamenti a lungo termine nel sistema immunitario, linfatico, circolazione e digestivo che migliorano la qualità della vostra vita. Può anche aumentare la perdita di peso perché aumenta il metabolismo.

Uno studio del 2007 ha scoperto che fare la doccia fredda routine può aiutare a trattare i sintomi della depressione, spesso più efficacemente di farmaci. Questo perché l'acqua fredda provoca un'onda neurochimica che promuove l'umorismo e ti fa sentire felice.

C'è certamente una paura iniziale di entrare in una doccia fredda. Senza dubbio, se l'hai gia' provato, ti sei visto fuori dalla doccia spaventato ad entrare.

Forse hai parlato con te stesso di quello che pensi: “Maybe domani E l'hai trasformato in acqua calda prima di entrare.

Quello che mi ha aiutato e' che pensavo di essere in piscina. E' una morte lenta e dolorosa per entrare lentamente in una piscina fredda. Devi solo saltare. Tra 20 secondi, stai bene. E' come nella doccia.

A me, una doccia fredda aumenta la mia forza di volontà e migliora la mia creatività e ispirazione. Mentre sto sotto l'acqua che colpisce la mia schiena, pratico la lentezza respiratoria e la calma. Una volta che sono rilassato, mi sento super felice e ispirato. Molte idee cominciano a scorrere e sono motivato a raggiungere i miei obiettivi.

E poi e' salutare fare qualcosa domani mattina. Ti fa sentire viva.

Ascoltare o leggere contenuti che solleva l'umore per le persone ordinarie. La gente enorme cerca istruzione e istruzione. È comune per le persone di maggior successo del mondo leggere almeno un libro alla settimana. Continuano a imparare.

Posso facilmente finire un libro audio una settimana ascoltando mentre vado a scuola. Prendendo un altro 15 a 30 minuti ogni mattina per leggere le informazioni guida che cambiate.

Durante un lungo periodo di tempo, avrete letto centinaia di libri. Avrai conoscenza di alcuni argomenti. Penserai e vedrai il mondo in modo diverso. Sarete in grado di fare più connessioni tra soggetti diversi.

VISIONE DELLA VITA

Le tue intenzioni dovrebbero essere scritte a breve e a lungo termine. Prendere qualche minuto per leggere la vostra visione della vita dà priorità alla vita.

Se leggete ogni giorno i vostri obiettivi a lungo termine, penserete a loro ogni giorno. Se si pensa a loro ogni giorno e trascorrere le vostre giornate di lavoro per loro, appariranno.

Raggiungere gli obiettivi è una scienza. Non c'è alcuna incertezza o scrupolo. Se si segue un modello semplice, è possibile soddisfare tutti i vostri obiettivi, non importa quanto grandi tali scopi sono.

Fare almeno una cosa in termini di obiettivi di forza di volontà a lungo termine è come un muscolo, perché è guidato quando esercitato. La nostra capacità di prendere decisioni di alta qualità diventa più esigente durante la giornata. Più decisioni prese, più basso la loro qualità.

Di conseguenza, dovete fare cose difficili presto al mattino. Se non lo fai, non finirai. Alla fine della tua giornata, sarai esausta. Ci saranno milioni di motivi per iniziare domani. E inizierai domani che non e' mai.

Così il tuo mantra diventa: il male viene prima. Fai quello che volevi. Allora fallo di nuovo domani.

Se fai un solo passo verso i tuoi grandi obiettivi ogni giorno, capirai che questi scopi non erano davvero lontani.

Una volta fatto così, non importa quello che avete programmato per il resto della vostra giornata, avrete fatto le cose importanti. Sarai guidato verso i tuoi sogni.

Perché avrete fatto tutte queste cose, si compirà di più nella vita. Sarai meglio a fare il tuo lavoro. Sarai meglio nella tua relazione. Sarai piu' felice. Sarai piu' al sicuro. Sarai piu' coraggioso. Avrai più chiarezza e visione.

La tua vita cambierà presto. Non puoi sempre fare colazione se non ti svegli per combattere quell'ostacolo nella tua vita. Quelle cose che disprezzate incontreranno la loro fine. Scompariranno e non torneranno mai più.

Presto troverai il lavoro di cui sei appassionato. Le vostre relazioni saranno piene di passione, significato e intrattenimento! Avrai libertà e abbondanza. Il mondo e l'universo risponderanno nei modi migliori.