6 Perché dovresti digiunare, anche se sei musulmano

Le prime ore di venerdì hanno segnato il lancio del mese santo di Ramadan per i credenti musulmani, tuttavia, il digiuno è una pratica che può essere seguita da tutti perché ci sono significativi benefici per la salute.

Perché il digiuno è praticato?

Il digiuno è praticato per motivi religiosi e spirituali, e anche se popolare tra i credenti musulmani, è in realtà la pratica di altre religioni, come il cristianesimo, il buddismo e il giudaismo. Il digiuno è stato una pratica negli esseri umani durante l'evoluzione. Poiché è stato spesso difficile consumare il cibo in ogni momento, di conseguenza, si è evoluto essendo in grado di rimanere senza cibo per lunghi periodi di tempo.

Come fa a saperlo oggi?

Al giorno d'oggi, il digiuno interrotto è uno dei migliori - le tendenze conosciute in salute e finanza. Questa pratica è conosciuta come Intermittent Facing (IF) ed è un modello di alimentazione, che si realizza in cicli tra mangiare e digiuno. L'IF non specifica cosa mangiare, ma quando mangiare.

Metodi IF

metodo 16/8: Si compone di consumo alimentare nelle prossime otto ore e la sua sospensione per le prossime 16 ore. Quindi mangia abbastanza dalle 1 00.

) Modalità <x0 Include il digiuno per 24 ore; mangiare per esempio a pranzo; e poi mangiare il pranzo del giorno successivo.

metodo 5:2: In base a questo metodo, consumare 500-600 durante i prossimi due giorni e poi normalmente mangiare gli altri 5 giorni della settimana.

Il metodo 16/8 è più popolare, in quanto le persone trovano più facile da adattare.

Persone famose che hanno seguito questa vita - stile: Jennifer Aniston, Courtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman, Hannah Jeter, Halle Berry, Jimmy Kimmel, Justin Therox, Brooke Burke, ecc.
Personaggi albanesi: Armina Mevlan, Lori Hoxha e Rudina Dembacaj.

Prestazioni di salute

Perdita di peso: L'IF aiuta a bruciare i grassi nella zona addome e non solo, senza dover limitare il consumo di calorie consapevolmente.

Isola: Il digiuno abbassa i livelli di zucchero nel sangue e aumenta il 20-31% dei livelli di insulina, che sono importanti contro il diabete di tipo 2.

Salute del cuore: Il digiuno permanente può ridurre il colesterolo dannoso, i trigliceridi del sangue, lo zucchero nel sangue.

La lotta con il cancro: Gli studi sugli animali hanno dimostrato che il digiuno può prevenire il cancro.

Salute del cervello: Aumenta rapidamente l'ormone BDNF che aiuta ad aumentare nuove cellule nervose. Colpisce anche la lotta contro l'Alzheimer.

L'effetto anti-invecchiamento: Riduce le rughe e aumenta l'aspettativa di vita. La ricerca condotta nei topi ha concluso che dopo il digiuno, queste specie sono riuscite a vivere il 363,8% in più di altre.

Quando l'IF non si consulta?

Intermittent Facting non è per tutti. Le persone con disturbi alimentari dovrebbero consultare i medici, dal momento che ci possono essere rischi. Altri casi quando consultare il proprio medico prima di praticare IF:

Se soffrite di diabete
Hai la bassa pressione sanguigna
Prendere farmaci
Sei sottopeso.
Stai cercando di rimanere incinta?
Sei incinta o al seno - nutrimento

Effetti collaterali

La fame è l'effetto collaterale principale del digiuno. Si può sentire che non avete abbastanza potere. Questo è temporaneo, dal momento che ci vuole un po ' fino a quando il corpo si adatta a nuovi pasti.

Nota: Come qualsiasi altra dieta, consultare il medico in anticipo.

Aggiornato l'arte, pubblicato a maggio 2019.

Fonti: Salute, Notizie mediche oggi & US Weekly