Rimuovere queste sette usanze del mattino se si desidera perdere peso

La colazione determina l'umore per il resto della giornata, compresi i pasti dietetici. I nostri rituali mattutini determinano se mangiare un pranzo grande o piccolo, se il corpo userà tutte le calorie o li memorizzerà “solo per casi speciali Abbiamo trovato prove scientifiche che c'è una connessione tra le nostre abitudini e il pericolo di provocare uno squilibrio corporeo che provoca aumento di peso.

Rendiamo un libro di insegnamento

Mangiare è molto più importante di quello che mangiamo. Gli scienziati dell'Università di Tel Aviv hanno testimoniato che una dieta su una colazione abbondante e una cena leggera è molto più efficace quando si tratta di portare peso rispetto a una dieta basata su cibo frequente e facile. E questo perché la velocità del metabolismo è diversa in tempi diversi della giornata. La conclusione principale in cui gli scienziati sono arrivati è che non si dovrebbe mai rifiutare una mattina alta di calorie. Il tuo pranzo dovrebbe essere alto e la tua cena dovrebbe essere facile.

Non farlo.

La luce del sole per essere arrossita e letterale: Brucia il grasso. Almeno tessuto grasso bianco. I ricercatori dell'Università di Alberta a Edmonton, in Canada, hanno condotto un esperimento e hanno dimostrato che i lipidi sono ridotti a dimensioni quando esposti alla luce solare. Ciò spiega in parte perché le persone guadagnano peso durante l'inverno quando c'è una mancanza di luce solare. Tenete a mente che spendere tanto tempo al sole non è una buona idea, e assicuratevi sempre che siete coperti con la crema solare.

Stiamo tenendo un gran bel posto.

Il corpo di un adulto, secondo gli scienziati, è costituito da 55% a 60% di acqua, quindi bevendo un bicchiere d'acqua dopo il risveglio, fare la cosa giusta. L'acqua accelera il metabolismo, che riduce il rischio di obesità. Aiuta anche il corpo sbarazzarsi di tossine. L'autore di articoli di produttività, Chris Bailey, ha fatto come un esperimento dal vivo, ha iniziato la sua colazione con un bicchiere d'acqua e è riuscito a ridurre il grasso corporeo dal 17% al 10%.

NON SEGUIRE

Oltre ai vantaggi evidenti di bruciare calorie e aumentare il ritmo del metabolismo, gli esercizi del mattino possono aiutare a ridurre l'appetito! In un esperimento, i ricercatori guidati da Dr Emma Stevenson e Ph.D. Student Javier Gonzalez hanno scoperto che le persone abituate alla premorning stanno mangiando meno cibo tutto il giorno. La spiegazione è probabilmente sull'effetto “surveillance” dell'esercizio. Mangiare, le persone che non praticano al mattino cercano di alleviare lo stress di svegliarsi. Hanno anche scoperto che l'esercizio fisico, mentre ancora la fame è il 20% più efficiente in termini di perdita di peso che l'esercizio durante il giorno.

I SUFFETTI PER DREK OSE DARKA

Se non si può resistere a mangiare cibi dolci o arrostiti, farlo nella prima parte della giornata. Questa è un'altra conclusione di ricercatori dell'Università di Tel Aviv. Un dessert di colazione aggiungerà meno pollici alla vostra vita rispetto allo stesso mangiato la sera.

I READER EACT WRITER IN MEDGE

La paura e la frustrazione causate da una serie di notizie di questa mattina può effettivamente avere un effetto negativo sulla vostra salute. Questo è particolarmente vero se soffrite di una cronica mancanza di sonno. Questo perché lo stress a lungo termine provoca cellule staminali a diventare cellule di grasso. I ricercatori guidati da Mary Teruel, assistente professore di chimica e sistemi di biologia alla Stanford University Medical School in California, hanno spiegato come funziona. Lo stress costringe il corpo a produrre ormoni che aiutano il corpo a adattarsi a un nuovo ambiente. Se lo stress è breve - termine, nuove cellule di grasso non si formano. Se lo stress è a lungo termine, avviare il meccanismo di approvvigionamento “calories E anche se cominciamo a mangiare meno, non saremo in grado di perdere peso fino a quando la situazione stressante finisce.

E Viviamo ad aiutare TONA HOME TONA

Un cane può diventare un buon compagno in una gara, e un gatto può fare un'estensione o yoga molto più rilassato e soddisfacente. I risultati di uno studio hanno dimostrato che è più facile per i proprietari di animali controllare il loro peso. Inoltre, la comunicazione con un animale domestico e cura per esso può dare emozioni positive che riducono i livelli di stress che in loro assenza si sarebbe più probabilità di rilassarsi con una fretta o alcuni biscotti di cioccolato.