Perche' non dovresti tenere il telefono a letto quando dormi?

I telefoni cellulari sono una fonte inesauribile di intrattenimento, ma se non si rompe il dispositivo anche quando si va a letto, può causare alcuni problemi.

Uno studio recente ha dimostrato che il 90% degli americani utilizza un dispositivo elettronico (TV, telefono, computer, tastiere video gioco, ecc.) prima di andare a letto.

Il problema è che se si utilizza il telefono cellulare prima di andare a letto, il corpo e il cervello non hanno abbastanza tempo per rilassarsi. Inoltre, se si gioca giochi video, si può facilmente perdere il tempo e addormentarsi più tardi del necessario.

E' meglio tenere il telefono in un'altra stanza, non dove dormi. In questo modo, anche se si sente il desiderio di usarlo, sarà più difficile alzarsi e arrivare ad esso, e sarà graficato.

Causa un ciclo di sonno ansioso

Non utilizzando il telefono prima di andare a letto, si riduce l'esposizione a “blue”, che può seriamente rovinare il tasso di sonno. La luce blu, fondamentalmente, dà al vostro cervello un falso segnale che è ancora il giorno fuori, riducendo così il segreto della melatonina.

Come nel caso precedente, è meglio smettere di usare il telefono un'ora prima di andare a letto.

Un piccolo consiglio per stasera

Se vuoi migliorare il sonno, ecco un semplice trucco. Lascia il cellulare in un'altra stanza. Se ne hai bisogno perché ti sveglia al mattino con un allarme, tienilo almeno a un metro di distanza da dove dormi.

Cosi' puoi uccidere due ragazzi con un solo colpo. In primo luogo, il telefono sarà lontano, il che ti rende meno probabilità di usarlo, e secondo, in caso di allarme, si dovrà alzarsi, quindi svegliarsi sarà più efficiente.