Quante ore di sonno ci servono?

Il sonno, come il cibo e l'acqua, è qualcosa che la gente dovrebbe prendere per funzionare, ma in un mondo sempre più occupato e caldo, la sicurezza che si sta ottenendo abbastanza sonno non è sempre facile.

Secondo il NHS, la maggior parte degli adulti ha bisogno di sei e nove ore di sonno per notte, ma i sondaggi hanno scoperto che fino al 33 per cento degli adulti britannici regolarmente prendono meno di sei ore.

Long-term sleep, questo povero livello di sonno ti mette a rischio di gravi condizioni mediche come sovrappeso, malattie cardiache e diabete, e abbreviare la tua aspettativa di vita, secondo il NHS.

Se questo è perché si soffre di insonnia, offerta di sonno, problemi causati da caffeina, o vicini rumorosi, ci sono alcune cose che si può fare per aiutarvi a riposare.

Gardiner dice che durante il sonno siamo vulnerabili ed è per questo che le persone si sono evolute che dovrebbero sentirsi sicuri, sicuri e rilassati a dormire (se non siamo davvero privati) in modo da avere un ambiente che ti fa sentire così.

Ciò significa avere una camera fredda, tranquilla, scura, così come rilassarsi prima di andare a letto.

Il modo migliore per rilassarsi è quello di fare ciò che si trova rilassante. Sono tutti diversi; ciò che una persona può rilassarsi non può essere rilassante per un altro affatto. Quindi qualsiasi cosa tu faccia per rilassarsi non importa. E' solo importante che tu faccia qualcosa di...

Artis dice che dovremmo farlo tra 30 minuti e un'ora prima del sonno previsto durante questo periodo dovremmo anche fare attenzione a usare l'elettronica se dormiamo male.

Questo è a causa della luce blu dai nostri smartphone e altri dispositivi che possono danneggiare la nostra qualità del sonno.