Do sonno qualità rovina se bevi caffè di notte

Uno studio della Florida e dell'Università di Harvard ha sollevato molte domande e ha causato molte polemiche sul ruolo del caffè nel sonno.

Finora si credeva che bere caffè la sera ha causato problemi di sonno, ma questo nuovo studio, pubblicato prima in agosto, dice altrimenti.

785 persone hanno partecipato allo studio. Sono stati monitorati per un totale di 5164 giorni e notti.

I ricercatori hanno preso nota dell'uso di caffè, alcol e nicotina.

I partecipanti allo studio sono stati dotati di un dispositivo elettronico che è stato posizionato sul polso, che ha permesso ai ricercatori di avere un quadro più chiaro di qualità e lunghezza di sonno.

Nessun collegamento tra i parametri del caffè e del sonno

I dati dello studio hanno dimostrato che la nicotina e l'alcol hanno un effetto molto negativo sul sonno. Devi solo fumare prima di dormire e ci vorranno 42 minuti per dormire. La caffeina invece non ha prodotto effetti collaterali sulla sua qualità del sonno o durata.

Tale lunga sorveglianza di consumatori di caffeina, nicotina, e l'alcol non ha rivelato alcun collegamento tra il caffè bere e i parametri di sonno.

I risultati della ricerca sono stati sorprendenti per la comunità scientifica perché è stato finora fortemente creduto che la caffeina aveva la capacità di bloccare alcune sostanze nel cervello che sono responsabili del sonno. Le viste di caffeina sono un po' contraddittorie, e il suo impatto differisce da persona a persona.

Ad esempio, ci sono persone che possono bere il caffè senza essere disturbati la sera e dormire la palla. Ci sono persone che non possono dormire correttamente solo perché hanno bevuto caffè nel pomeriggio.

Finora, i ricercatori hanno sostenuto che se il caffè è stato preso fino a tre ore prima di andare a letto, si rovinerebbe il sonno.

Come Controllare la Decaffeinazione
AgroWeb.org raccomanda che se sei sensibile alla caffeina lo consumano fino alle 2: 00.

La quantità di tazze di caffè dovrebbe essere limitata a quattro al giorno. La colazione è il momento giusto per il caffè, e più tardi nel giorno, è possibile sostituirlo con il tè.