Come spiegare la depressione in modo che gli altri possano capire

La spiegazione della depressione non è facile. Una tale situazione potrebbe derubarti del desiderio di essere connesso con gli altri e non riuscire a trovare le parole per descrivere il vuoto dentro.

David Rosmarin, fondatore del Center for Anxiety e professore associato di psicologia alla Harvard Medical School, ha lavorato con individui e famiglie affetti da depressione e altre condizioni di salute mentale. Il suo consiglio è che alla fine non dovresti essere la persona che spiega la depressione ad altre persone.

Sei un esperto dei tuoi sentimenti. Nessuno, nemmeno il terapista, sa di più sulla tua esperienza con la depressione di quanto tu faccia. Ma se il lavoro di spiegare i sintomi e rispondere alle domande sembra un peso, si può cercare aiuto.

La persona depressa non è di solito la persona migliore per spiegarlo, dice il Dr. Rosemary. “È abbastanza difficile da spiegare la depressione. ”

I professionisti della salute sono addestrati ed esperti nell'educazione dei membri della famiglia. Infatti, ci sono buone prove che quando i membri della famiglia sono istruiti nella depressione come parte del trattamento, c'Ã ̈ meno mistero sulla malattia, meno colpa, e piÃ1 comprensione e supporto.

La profondità emotiva della depressione può essere difficile da trasmettere a persone che non lo hanno sperimentato.

Cercate di spiegare senza rabbia, di non resistere a un processo o aggressiva ad un adiposo, Rosmar consiglia. Se i tuoi sentimenti sono troppo delicati da condividere, usa altri materiali. Le statistiche e le infografiche possono anche essere utili. Puoi anche rivolgerti ai video online su cui le persone spiegano cosa significa sperimentare la depressione. Se trovi qualcosa che è vero di te, puoi condividerlo con altre persone.

Rosmarin suggerisce questa strategia:

1. Descrivere Descrivi la situazione, in realtà, senza emozione o giudizio.
2. Spiegare: Utilizzare le dichiarazioni auto-focus “Mi sento di” per esprimere sentimenti sulla situazione.
3. Sihon: Cercate ciò che volete o avete bisogno in modo semplice e diretto.
4. Backup: Rafforzare l'importanza del rapporto, ricordando all'altra persona quanto siano preziosi per voi.
5. Sii consapevole: Cerca di rimanere nel presente, per non parlare del passato o non preoccuparsi del futuro.
6. Provetevi sicuri: Usate il vostro atteggiamento, il tono della voce e le espressioni facciali per comunicare il vostro sé - il rispetto (anche se vi sentite ansiosi).
7. Negoziazione: Se ciò che ti serve non è possibile, lavorare con l'altra persona per trovare un'alternativa che può funzionare.

Considera la tua età e la tua maturità se stai spiegando ai tuoi figli. Il messaggio importante da trasmettere è che le vostre difficoltà non sono colpa di vostro figlio. Potrebbe non essere necessario spiegare la depressione ai bambini piccoli, Rosmar dice. Potrebbero non essere consapevoli dei cambiamenti nei vostri sentimenti o comportamenti. I bambini più vecchi e gli adolescenti, d'altra parte, possono avere domande.

“Se non va bene all'inizio, non rinunciare a cercare di spiegare, \x1> dice Rosmar. Quando si parla di depressione e discussione non va così come si sperava, può creare una distanza tra voi e le persone a cui tieni. Quando la gente si sente frainteso, può peggiorare i sintomi della depressione. ”

Le discussioni come queste possono richiedere tempo e consapevolezza possono aumentare gradualmente. Se puoi essere paziente con te stesso e gli altri, la comunicazione può essere migliore nell'agenda a lungo termine.