Affrontare Con alcuni dei sintomi più difficili della menopausa

La menopausa accade ad ogni donna, ma questo non significa che i sintomi, o il trattamento, sono gli stessi per tutti, se si tratta di flash caldi, cambiamenti di umore, o problemi di sonno. Il modo in cui viviamo è legato a fattori genetici, dieta, vita - stile, e così via. Alcuni dei migliori trattamenti di gestione:

Fai il cibo sano e dormi la tua priorità. Alcuni alimenti possono peggiorare i sintomi della menopausa. Uno studio ha scoperto che mangiare troppi carboidrati può effettivamente influenzare mostrando la depressione alle donne dopo la menopausis. Per capire la vostra causa, Dr. Sholes-Dougles suggerisce di togliere una dieta in cui si rimuove gruppi alimentari come glutine, latte, zucchero, alcol e soia e poi lentamente aggiungerli per vedere come ogni influenza i vostri sintomi. Un'altra buona idea: Prova a dormire allo stesso tempo ogni notte e mantenere la tua camera da letto scura e fresca.

Usa i farmaci. Quando si tratta di alleviare i sintomi della menopaus come lampi caldi, ansia e nervosismo, terapia ormonale sostitutiva è una scelta importante per molte donne. Questi farmaci aumentano i livelli di estrogeni e progesterone (che diminuiscono significativamente durante la menopausis), che aiuta a migliorare i sintomi.

Attività fisica. Non solo l'attività fisica può aiutare a dormire meglio, ma può anche migliorare i flash caldi. In uno studio, le donne che sono andate in palestra hanno abbassato gli episodi degli animali perché l'attività fisica aiuta il corpo a regolare la sua temperatura.