4 tipi di cibo si dovrebbe evitare quando stressato

La nuova ricerca suggerisce che quello che mangiamo ha il potere di calmare o promuovere lo stress. Il cibo che mangiamo si trasforma in blocchi di proteine, enzimi, neuroni e neurotrasmettitori che trasferiscono informazioni e segnali intorno al corpo. A questo punto, siamo ciò che mangiamo e il modo in cui mangiamo influisce sulla funzione del nostro cervello e del nostro corpo.

Il cibo ha il potere di influenzare come ci sentiamo, e se alcuni alimenti possono farci sentire meglio, altri possono avere l'effetto opposto. Qui di seguito, ti conosciamo con quattro tipi di cibo che dovresti evitare quando sei stressato.

Cibo molto elaborato
L'aumento del cibo che consumate a un pasto o durante la giornata è comune quando siete stressati. È già stato confermato che le persone durante questi periodi sono più probabilità di consumare cibi ad alto contenuto di grassi o zuccheri. Tale cibo, anche se delizioso, è ricco di zuccheri, grassi, sodio, coloranti artificiali e cannings. Questi includono pizza surgelata, caramelle, soda, patate, cioccolato e vari dolci.

I ricercatori hanno notato che le persone che hanno mangiato grandi quantità di questi alimenti che causano l'infiammazione del corpo hanno avuto un maggiore rischio di sviluppare la depressione. Mentre non è ancora chiaro come tali alimenti influiscono sullo sviluppo della depressione, gli scienziati ritengono che la ragione principale è la mancanza di nutrienti. E i nutrienti che riceviamo dal cibo è noto per aiutare l'organismo a svolgere le sue funzioni vitali regolarmente.

Alcool
L'alcol agisce rallentando l'attività cerebrale e al momento si può trovare una pace. Ma sulla base di vari studi, è stato concluso che il consumo eccessivo di alcol può peggiorare lo stress per molto tempo. L'alcol è anche un veleno per il corpo quando il corpo viene consumato, previene la digestione di altre sostanze e si concentra sull'eliminazione dell'alcol dall'organismo. Questo crea un enorme carico di lavoro per il fegato e ferma il lavoro del vostro metabolismo.

Caffè
Quando si consumano caffeina, dopamina e vigilanza aumenta - per alcune persone, questo può manifestare un senso di nervosismo e distress gastrico. Per coloro che si aspettano attacchi di panico, gli effetti della caffeina sono ancora più gravi. Questo stimolante può portare maggiore frequenza cardiaca, alta pressione sanguigna, insonnia e ansia. Anche se la tolleranza di caffeina è variabile da persona a persona, AgroWeb.org consiglia di mantenere il consumo di caffeina sotto controllo.

Cosa puoi consumare?
Quando si tratta di superare lo stress, gli esperti consigliano di selezionare alimenti ricchi di vitamine e minerali che stimolano il cervello. Come:

Stelle sane: Olio di soia, oro, vari tipi di semi e prodotti di mare.

Cibi prebiotici: cipolle, aglio, asparagi, farina d'avena, yogurt e così via

Zarzavatte: Cavoli verdi, rocola, spinaci, fette, ecc.

Frutta: avocado, banane, mele, ecc.