Il 20 - secondo esercizio che può aiutare a vivere più a lungo

Vuoi un modo semplice per valutare la tua salute generale e il tuo benessere ora? Non vuoi un'attrezzatura di lusso o un viaggio da medico.

Tutto quello che dovete fare è praticare in piedi su una gamba! Secondo Dawn Skeleton, professore di Glasgow Caledonian University, c'è molto di più per essere in grado di stabilizzarsi a piedi che semplicemente per fare un semplice controllo dell'equilibrio.

Incapace di bilanciare il corpo per almeno 20 secondi può essere un segno precoce di un problema neurologico come Parkinson, Alzheimer e ictus.

Non importa quanto possa sembrare facile, stare su un piede per 20 secondi è in realtà molto difficile per molte persone! Fortunatamente, ci sono semplici passi si può prendere ogni giorno per migliorare in esso. Per testare quanto tempo è possibile bilanciare prima, stare accanto a una sedia o un'altra superficie stabile, e sollevare il piede appena pollici per rendere il piede duro sul terreno.

Togliete le mani da tutto ciò che può bilanciarvi e prestate attenzione a voi stessi. Assicurati solo di non costringerti a stare in piedi se stai cadendo; non vuoi farti del male nel processo di fare questo test.

Una volta che si rende conto di quanto tempo si è in grado di sopportare in questo modo, è il momento di piccolo esercizio che alla fine porterà a risultati. Inoltre, è bene camminare a un ritmo più lento e costruire la vostra resistenza nel tempo; in realtà, facendo così può aiutare a prevenire lesioni.

Concentrandosi sul vostro equilibrio per pochi mesi durante la settimana non solo vi farà sentire più forte e più concentrati, ma si può essere meglio in grado di discernere se qualcosa non va con il vostro corpo in futuro!