7 ore fa11 modi per ridurre l'alta pressione
Periskopi(5 anni fa)
(5 anni fa)L'alta pressione sanguigna (ipertensione) è spesso chiamata “l'assassino taciuto di assunzione di assunzione per molti motivi. Di solito viene senza sintomi e aumenta il rischio di problemi cardiaci, ma cosa si può fare se la pressione sanguigna è più di 130/80 mm Hg? Aumentare la vostra attività fisica ed esercitare di più! Camminare per 40 minuti circa 3 volte [...]
L'alta pressione sanguigna (ipertensione) è spesso chiamata “l'assassino taciuto di assunzione di assunzione per molti motivi. Di solito viene senza sintomi e aumenta il rischio di problemi cardiaci, ma cosa si può fare se la pressione sanguigna è più di 130/80 mm Hg?
1. Aumentare la vostra attività fisica ed esercitare di più!
Hai camminato per 40 minuti circa tre volte alla settimana.
2. Cerca di perdere peso se sei in sovrappeso
Numerosi studi hanno dimostrato che le diete e la perdita di peso riducono significativamente l'ipertensione stabilizzandola.
3. Fermare zuccheri e carboidrati.
Riducendo il loro consumo, perdere peso contemporaneamente e stabilizzare l'ipertensione.
4. Più pontasium consumo e meno sodio
Diete alimentari ricche di potassio sono dannose per le persone con problemi renali, in modo da fare bene per aumentare l'assunzione di potassio e tagliare il sale.
5. Consumare cibo meno elaborato
Anche coloro che sostengono di mancanza di grasso sono alti in sale e contenuto di zucchero per compensare la mancanza di grassi. Consumando solo cose che si preparano immediatamente.
6. smettere di fumare
Potrebbe essere difficile, ma alla fine della giornata ne vale la pena.
7. Cerca di non stringere
È impossibile fare al 100%, ma trovare alcuni modi per ridurre la salute e la tensione. Ascoltare la musica, leggere un libro, fare lunghe passeggiate, e ricordarsi di prendere un respiro profondo.
8. Consumare del cioccolato nero
È dimostrato che il cioccolato nero può abbassare la pressione cardiaca.
9. Assicurarsi che il sonno sia calmo e completo
Se si fa bene, questo probabilmente influenzerà la pressione sanguigna. È molto necessario perseguire un certo tempo di letto ed evitare sonnolenza durante il giorno.
10. Mangiare aglio o ottenere altri integratori
Il terreno fresco o gli estratti sono ampiamente utilizzati per ridurre la pressione cardiaca, tranne che per gli antiossidanti fantastici!
11. Prendere il farmaco se necessario
Se la pressione sanguigna è alta e non cade anche dopo la vita - cambiamenti di stile, è necessario rivolgersi al medico. Può essere necessario controllare attraverso farmaci.
Livello di origine: Linea di salute
